Perricone Dieta Anti -Aging

Uno dei principali modi per mantenere la pelle giovane e sana è quello di nutrire dall'interno . Una dieta ricca di antiossidanti cibi ricchi , come quello ideato dal dottor Nicholas Perricone , può aiutare a dare alla pelle un aspetto giovanile . Proteine ​​

proteina adeguata è essenziale per la riparazione cellulare. Mangiare pesce è uno dei modi migliori per ottenere proteine ​​a causa del suo alto contenuto di acidi grassi Omega-3 . Lo yogurt è un'altra buona fonte , contenente batteri buoni che promuove la salute del tratto intestinale funzionamento .

Frutta e verdura

cercare la frutta e la verdura più colorati , perché sono caricato con antiossidanti pelle- amante . Cantalupo è particolarmente buono per volumizzante la vostra pelle ; Dr. Perricone consiglia l'aggiunta di melone in più alla vostra dieta un giorno o due prima di un evento speciale .
Carboidrati buoni

Includi carboidrati nei pasti , ma fanno sicuro che sono da una buona fonte . Limitare pasta, pane, cereali , patate, riso e mais . Optare per le verdure non amidacee e di frutta con un tenore di zucchero inferiore
insaturi Grasso

Ogni pasto dovrebbe includere una piccola quantità di grassi insaturi . ; un cucchiaino di olio di semi di oliva o di lino , due o tre grandi olive o un paio di noci farà il trucco .

cibi da evitare

Evitare lo zucchero , carne rossa e idrogenati oli e grassi. Limitare prodotti lattiero-caseari a basso o senza grassi . Scegli albumi invece di uova intere . Non friggere il cibo ; vapore , griglia o soffriggere , invece.