Nutrizione Dense Foods Informazioni

Consumare una dieta nutriente è essenziale per la salute a lungo termine . Nutrienti alimenti sono una scelta eccellente per il vostro piano di mangiare in quanto possono essere a basso contenuto di calorie e fornire una notevole quantità di vitamine e sostanze nutritive .
Prodotti freschi è un nutrienti scelta alimentare
Importanza

nutrienti alimenti sono a basso contenuto di grassi e contengono carboidrati complessi , che forniscono energia per il corpo . Secondo Shape Fit, selezioni nutrienti sono l'opposto di cibi ad alto contenuto ad alta densità energetica .
Identificazione

controllare sempre le etichette nutrizionali sul retro della prodotti alimentari . Verificare la porzione e calorie e confrontare gli importi della percentuale di fibre, vitamine e minerali .

Alimentari Esempi

prodotti lattiero-caseari preparati con latte scremato sono grandi nutrienti cibi densi . Inoltre , scegliere alimenti ricchi di fibre come frutta , verdura e cereali integrali .

Considerazioni

L' USDA suggerisce che la preparazione del cibo contribuisce a nutrienti densità. Optare per alimenti freschi e piatti che sono alla griglia o al forno invece di fritto.
Attenzione

Mangiare cibi con nutrienti a bassa densità , come ciambelle , biscotti e altri dolci - che sono pieni di calorie vuote - in quantità limitate . Si dovrebbe sempre informare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di nuovo piano dietetico .