Nonmeat fonti di proteine ​​alimentari per bambini

Crescere un bambino su una dieta vegetariana può aiutare quel bambino crescere più sottile , più sano e con un tasso di crescita stabile di coetanei mangiare carne del bambino , secondo il Consiglio del Medico per la medicina responsabile . Una dieta priva di carne per un bambino non deve essere proteine ​​carenti. Nonmeat , fonti proteiche di origine vegetale non solo forniscono proteine ​​per i muscoli sani , ma molti altri nutrienti come pure , tra cui calcio , fibre, vitamina D e di antiossidanti . Latticini

prodotti lattiero-caseari come latte, formaggio e yogurt sono ottime fonti di proteine ​​; essi forniscono anche calcio e vitamina D per le ossa in crescita . In realtà , l'American Academy of Pediatrics ha annunciato che anche i bambini intolleranti al lattosio non devono eliminare del tutto i latticini dalla loro dieta , perché il mix di sostanze nutritive nei prodotti lattiero-caseari è " essenziale per la crescita nei bambini. " Tre porzioni di latticini al giorno sono raccomandati per i bambini in crescita. Una porzione pari a circa 8 once di latte o yogurt .

Fagioli e legumi

Fagioli e legumi, come fagioli, lenticchie , fagioli , ceci e nero piselli dagli occhi , sono una buona fonte di proteine ​​alimentari e fibre . Una porzione di fagioli è circa 1/2 tazza di verdura cotta . I bambini di età compresa tra cinque e sei dovrebbero consumare 1/2 a 1 tazza di fagioli al giorno, mentre sette a 12 -year-olds può consumare fino a 2 tazze al giorno .

Nuts

Frutta a guscio, comprese le noci tritate , burro di noci come arachidi e burro di mandorle e semi integrali come i semi di zucca e semi di girasole , contenere sia fibre e proteine ​​e sono buoni per uno spuntino portatile. Poiché le noci sono ricche di calorie , una porzione relativamente piccola di circa 1 cucchiaio .
Nutrizionali accarezza

Se avete un mangiatore schizzinoso , frullati nutrizionali appositamente formulato per i bambini può contribuire a colmare le eventuali lacune nutrizionali , in particolare con le proteine ​​. La maggior parte frullati nutrizionali sono progettati come sostituti del pasto , e contengono una combinazione di latte e proteine ​​di soia , così come le vitamine , fibre e minerali . I loro sapori ai bambini come il cioccolato , vaniglia e fragola li rendono più facile per i bambini a prendere .