Le migliori bevande Proteine ​​Naturali

Una dieta ricca di proteine ​​può favorire la perdita di peso e la prestazione di aiuti sportive . Molte persone scelgono di aumentare l'assunzione di proteine ​​attraverso bevande proteiche . Tuttavia , una recente indagine da Consumer Reports ha rilevato che alcune polveri bevanda proteica manufatti contenevano contaminanti come arsenico, cadmio, piombo e mercurio . E ' possibile creare privo di contaminanti proteici bevande da fonti naturali , tra cui latte, uova , noci e semi insieme con alternative e vegan senza latte . Latte

latte alimentare è il modo più semplice di aggiungere proteine ​​alimentari supplementare . Solo una tazza di latte di mucca fornisce 8 grammi di proteine ​​. Uso 1 per cento o non grassi del latte riduce le calorie e grassi consumati .

Proteine ​​e carboidrati nel latte può aiutare i nostri corpi per fare rifornimento e riparazione danneggiato i muscoli dopo l'esercizio . Esso contiene anche calcio nutrienti , potassio, fosforo e vitamina D.
Latte

possono anche essere miscelati con frutta fresca o surgelata per aggiungere sapore , la consistenza e le sostanze nutrienti supplementari .
Yogurt

yogurt è una grande fonte di proteine ​​che può essere utilizzato per creare una bevanda proteica naturale quando miscelato con latte, frutta o succhi di frutta. Un pot 8 once fornirà circa 11 grammi di proteine ​​. Le versioni a basso contenuto di grassi o senza grassi farà risparmiare grassi e calorie.
Altri ingredienti

noci e burro di noci sono ricchi di proteine ​​e grassi sani . Essi contengono anche carboidrati per il recupero post-esercizio . Unendo il burro di arachidi in una bevanda proteica aggiungerà sapore e garantire che la bevanda sia nutriente e abbondante .
Dairy -Free Alternative

ricca di proteine ​​animali e senza latticini prodotti possono essere utilizzati anche creare una bevanda proteica nutriente . Latte di soia non zuccherato e yogurt di soia possono essere utilizzati al posto dei loro equivalenti prodotti lattiero-caseari . Tofu di seta può anche essere mescolato con latte di soia o succo di frutta per aumentare il contenuto proteico .
Alternativa a proteine ​​in polvere

Canapa proteine ​​in polvere , a base di puri 100 semi di canapa puri fresati , con un sapore di nocciola , naturalmente , può essere utilizzato come alternativa naturale ai fabbricati bevande proteine ​​in polvere . Oltre ad essere ricca di proteine ​​, la canapa è anche ricco di acidi grassi insaturi essenziali per una dieta sana .