Differenza tra EPA & DHA

EPA e DHA sono due dei principi attivi di omega - 3 oli di pesce . Molte persone sono carenti di omega - 3 acidi grassi, un elemento importante nella dieta , in modo da integratori possono aiutare . Omega 3 oli di pesce

Omega 3 oli di pesce sono i grassi "buoni" . In realtà, non si può vivere senza di loro . Grassi Omega-3 sono più frequenti nei pesci d'acqua fredda come sgombro , aringhe e acciughe . Si può trovare anche in alcuni frutti e verdure .
DHA

DHA ( acido docosaesaenoico ) è uno degli elementi costitutivi del cervello . Contribuisce a circa otto per cento del cervello in peso. Si tratta di un importante nutriente per le donne incinte e aiuta sano sviluppo del cervello del feto . Il DHA è anche critico durante i primi sei mesi di vita per un corretto sistema nervoso e lo sviluppo visivo .
EPA

EPA ( acido eicosapentaenoico ), è importante anche cervello e la funzione del sistema nervoso . Molti medici e ricercatori nel Regno Unito ora credo che questo è il singolo nutriente essenziale per la funzione cerebrale . Mentre DHA è più importante per le donne incinte e bambini dalla nascita ai due anni , l'EPA è importante per tutta la vita per la funzione quotidiana .
Conversione

Il corpo può convertire in EPA DHA con relativa facilità . Tuttavia, il processo per convertire DHA in EPA è difficile e non è un processo molto efficiente . Idealmente , le diete dovrebbero contenere entrambe le sostanze .

Vantaggi

Omega- 3 acidi grassi hanno dimostrato di ridurre i sintomi della depressione , anche se l'EPA sembra avere un impatto maggiore rispetto DHA . Insieme , possono ridurre il rischio di malattie cardiache , pressione sanguigna più bassa , ridurre il dolore crampi mestruali , e migliorare la funzione articolare .