Come tenere traccia dei contenuti nutrizionali

Il contenuto nutrizionale di un pasto o di qualsiasi prodotto alimentare è la ripartizione dei nutrienti, vitamine e minerali negli alimenti . Chi è a dieta spesso tiene traccia del contenuto calorico , ma una dieta sana non richiede solo il conteggio delle calorie , ma tenendo anche traccia del contenuto nutrizionale degli alimenti che mangiamo . Fortunatamente, la maggior parte degli alimenti sono etichettati per contribuire a rendere tenere traccia della nutrizione facile. Istruzioni
1

Aprire un giornale . Annotare le parti della nutrizione , come " carboidrati " o "proteine ​​". Lasciare 3-4 linee tra le diverse parti della nutrizione .
2

Guardate l' etichetta di qualsiasi cibo che si mangia . L'etichetta indica la ripartizione e dati nutrizionali , che di solito è indicato come grammi .
3

Leggere la porzione . Questo vi dirà quanto si dovrebbe mangiare in un momento . Ad esempio, se si dice 2,5 porzioni e si mangiò la metà del prodotto alimentare , avete mangiato 1,25 porzioni. Si potrebbe calcolare la quantità di grammi per le parti della nutrizione in primo luogo mettendo l'intero importo elencati in etichetta , come ad esempio 20 grammi di carboidrati . Dividere il numero per 4 per ottenere 5 grammi e quindi aggiungere il 20 e 5 per un totale di 25 carboidrati . Ripetere l'operazione per la prossima fatto nutrizionale .
4

Annotare il numero di grammi si sta mangiando ogni area nutrizionale per ogni articolo che si mangia .
5

Aggiungere il numero totale di grammi per area nutrizionale , alla fine della giornata .