Come si può mangiare una sana dieta equilibrata e mantenere la pelle sana ?

La tua pelle è la vostra più grande organo e protegge tutti gli altri organi e tessuti che si trovano sotto. E 'anche una parte di te che è visibile al resto del mondo . Mangiare una dieta equilibrata fornisce le materie prime per mantenere la pelle sana e bella . Pelle Anatomia

La pelle protegge tutti i vostri pezzi sotto e si mantengono anche i fluidi all'interno . Aiuta anche a regolare la temperatura corporea e memorizza un po 'di grasso e acqua. La pelle è costituita da tre strati . L'epidermide è lo strato esterno che si vede , il derma in mezzo contiene vasi sanguigni, nervi e collagene , e il sottocute contiene più collagene e grasso . Il collagene è importante per la salute della pelle , perché conferisce elasticità e resistenza .
Una sana dieta equilibrata

Una dieta sana ed equilibrata comprende molta frutta e verdura, cereali integrali , fonti di proteine ​​come il pesce e frutti di mare , carni magre , uova, pollame, latte e latticini , frutta secca e semi, più acqua e bevande salutari . E 'anche a basso contenuto di grassi totali , sodio e zucchero in eccesso. Mangiare una dieta come questa fornisce i nutrienti che mantengono la pelle . Evitare una dieta ricca di zuccheri aiuta anche a prevenire l'invecchiamento precoce , secondo la Mayo Clinic.

Nutrienti per la vostra pelle

La tua pelle ha bisogno di grassi e proteine mantenere la sua struttura , e la vitamina C si trovano in frutta e verdura è necessario per una forte college. Le cellule della pelle utilizzano il glucosio , un tipo di carboidrato , per l'energia . Zinco e vitamine A , D ed E sono necessarie per la riparazione della pelle e la guarigione delle ferite . Frutta e verdura contengono composti vegetali chiamati phytochemicals che agiscono come antiossidanti per proteggere la pelle da inquinamento e danni del sole . L'acqua mantiene la pelle idratata e morbida .

Foods Pelle - amichevole

Una dieta sana ed equilibrata comprende una varietà di alimenti , ma alcuni alimenti specifici potrebbe essere particolarmente vantaggioso per la salute della pelle , secondo la Mayo Clinic . Carote , albicocche e patate dolci , così come altri tipi di frutta e verdura di colore arancione , sono ricchi di vitamina A. Spinaci , cavoli e altre verdure a foglia verde sono ricchi di minerali e vitamine A e C. bacche colorate contengono una varietà di sostanze fitochimiche . Pesci come il salmone , il tonno e la trota è ricco di grassi buoni chiamati acidi grassi omega - 3 e noci e semi contengono grassi monoinsaturi e di antiossidanti

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