Come ridurre Stomaco Formato

Lo stomaco non è un grande organo ma ha la capacità di allungarsi e contrarsi a seconda delle quantità di cibo che elabora in ogni pasto . Se si consumano costantemente il cibo in porzioni abbondanti , il vostro stomaco gradualmente allungare e ci vorrà più cibo per farvi sentire pieno . Al fine di ridurre le dimensioni dello stomaco , devi mangiare piccole porzioni di cibo ; per mantenere il vostro metabolismo , devi mangiare diversi pasti . Cose che ti serviranno
Alimenti per sei o sette piccoli pasti sani ogni giorno

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Come ridurre stomaco Dimensione
1

mangiare una colazione di circa 400 calorie . Questo può consistere di un pezzo di pane tostato con gelatina di frutta , due uova strapazzate e un bicchiere di latte o succo di frutta .
2

Mangiare uno spuntino leggero due o tre ore dopo la colazione che è 200-250 calorie . Questo potrebbe essere di frutta e yogurt , o due porzioni di cracker .
3

Mangiare un pranzo che è di circa 400 calorie . Gli esempi potrebbero includere un panino e piccola insalata , un pasto sano congelato , o anche gli avanzi della sera prima . Ci sono un sacco di scelte !
4

Mangiare uno spuntino a metà pomeriggio che è da 200 a 250 calorie .
5

Mangiare una cena a lume di 400 calorie . Questo è di solito il pasto più difficile da mantenere a 400 calorie , soprattutto se si sta mangiando fuori. Dopo aver mangiato diversi piccoli pasti durante la giornata , non si deve sentire che la fame che rende più facile mangiare una cena che è relativamente leggero .
6

Mangia un piccolo deserto di 200 calorie . Avere una porzione di ricotta , gelato con frutta fresca , o un bicchiere di latte al cioccolato .