Come migliorare la salute attraverso la nutrizione

Mangiare una dieta composta da alimenti per lo più trasformati può lasciare ti senti stanco e malandato che una dieta sana ed equilibrata può aiutare il vostro corpo funzionano in modo ottimale . Quindi , migliorare la vostra dieta può potenzialmente migliorare la vostra salute e ridurre il rischio di malattia . Se non avete mai letto sul tema , non si può sapere come migliorare la vostra dieta . Per fortuna , con un po ' di ricerca e di lavoro , si può imparare a migliorare la vostra salute attraverso l'alimentazione . Istruzioni
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Parlate con il vostro medico . Se non si mangia una dieta equilibrata , si ha un rischio maggiore di obesità e malattie croniche . Sentendo questo da un medico può essere un campanello d'allarme se non sono a conoscenza degli effetti di una dieta povera ha avuto sulla vostra salute .
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saperne di più su i tuoi problemi di salute individuali . Una corretta alimentazione può fornire il vostro corpo con vitamine , minerali e altre sostanze nutrienti che sono essenziali per combattere le malattie e stare in salute .
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Incorporare almeno 6-8 porzioni di frutta e verdura nella vostra dieta quotidiana . Altri buoni alimenti da consumare sono proteine ​​magre come pollo o pesce , carboidrati complessi come riso o pane integrale , e grassi sani come quelli trovati in mandorle o di avocado .
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Evitare " cattivi " grassi. Saturi e grassi trans si trovano solitamente in alimenti trasformati , tagli grassi di carne e prodotti lattiero-caseari pieno di grassi . Questi grassi sono in grado di intasare le arterie e aumentare il colesterolo , si mette ad un elevato rischio di malattie cardiache e ictus .
5

Mangiare cibi naturali e di evitare quelli trasformati. Rimanere sul perimetro del negozio di alimentari piuttosto che andare nelle corsie centrali , dal momento che il perimetro è dove si possono trovare i prodotti freschi e carne . Si dovrebbe anche evitare di mangiare tutto ciò che ha un ingrediente non si può pronunciare .
6

prendere un multivitaminico ogni giorno . Questo può integrare uno stile di vita sano e nutriente nel caso in cui non si è trovato tutto il necessario da vostri alimenti .