Come insegnare adolescenti a mangiare sano

Mangiare sano è una decisione importante stile di vita. Per molti adolescenti tale decisione è lasciata alla loro custode . Insegnare adolescenti a mangiare sano richiede discussione , le decisioni e l'azione . Cose che ti serviranno
carta
Pen
vostra dispensa
Meal Planner
libro di ricette o sito Internet

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educare il tuo ragazzo sul cibo e la sua composizione nutrizionale è il primo passo per insegnargli a mangiare sano . Estrarre le etichette dai principali gruppi alimentari in casa e discuterle . Cibi Possibili adolescenti che come si può discutere : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( salatini, patatine e dolci)

Dopo aver esaminato la nutrizione di alimenti nella vostra casa , coinvolgere il ragazzo nella pianificazione dei pasti e ricette ricerche che sono a basso contenuto di grassi e sana .
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Dopo aver discusso gli alimenti si mantiene in casa è importante per descrivere il vostro adolescente perché i cereali integrali sono più importanti di carboidrati complessi . Mostra il tuo adolescente la differenza di grassi, zuccheri e carboidrati nei suoi cibi preferiti e una possibile alternativa più sana . Ad esempio : Se egli gode patatine fritte , mostrargli il grasso e grassi trans in loro , quindi offrire un pacchetto spuntino da 100 calorie , un pezzo di frutta o salatini con basso contenuto di grassi
3 <. p > Discutere il cibo non è l'unico passo per insegnare il vostro adolescente mangiare sano. La consapevolezza è una grande parte della sua educazione . Gli adolescenti spesso mangiano con i loro amici in fast food , cene e sub negozi . Ricorda i vostri ragazzi a leggere le informazioni nutrizionali in quei luoghi per fare scelte migliori su ciò che mette nel suo corpo .
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Educare il vostro adolescente sugli effetti sulla salute a lungo termine di obesità, malattie cardiache , ipertensione pressione , colesterolo alto, diabete e altre malattie che una dieta povera può contribuire a nel corso della sua vita . Sottolinea malattie che possono funzionare nella vostra famiglia , così da poter vedere che lui possa essere più inclini a quelle e la sua dieta potrebbe peggiorare la situazione.
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Controlla il tuo locale biblioteca o un centro benessere e vedere se fornisce seminari gratuiti sulla nutrizione . Se questi non sono disponibili , controlla la tua compagnia assicurativa per nutrizionisti e dietologi . Molte compagnie di assicurazione offrono programmi benessere e servizi di assistenza preventiva per la dieta e la nutrizione per contribuire a tagliare i costi sanitari a lungo termine . Utilizzare questi a vostro vantaggio .
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Educare il tuo ragazzo non è solo di fare di lui agire . Si tratta di voi di essere un modello di ruolo . Se gli dici di mangiare sano e poi lui ti vede mangiare cheeseburger grassi , biscotti , patatine e dolci , non si può pretendere che a cambiare le sue abitudini alimentari .