Come guadagnare peso con una dieta biologica per le donne

donne che hanno un indice di massa corporea inferiore a 18,5 potrebbe desiderare di parlare con il loro medico curante di aumentare di peso . Peso ridotto , secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani , Stato di Washington mette le donne ad alto rischio per l'anemia e carenze nutrizionali , perdita ossea e osteoporosi , amenorrhia e ritardata guarigione delle ferite . Quando si sceglie di aumentare di peso , sotto la supervisione di un dietista , nutrizionista o medico , una dieta biologica può essere una scelta sana sia per il corpo e per l'ambiente . Cose che ti serviranno
1 16 once bottiglia di olio di Udo
1 £ organico Asparago racemosus polvere di radice
£ 1 Withania somnifera organico radice in polvere
latte vaccino biologico
ghee bio
sera ecologici capsule di olio di primula
1 gallone di sesamo olio

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dieta
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Una Aumenta grassi buoni nella dieta con l'aggiunta di nutrienti alimenti biologici densi che contengono oli omega equilibrato come avocado , olive e noci - - mandorle, anacardi e noci , semi - canapa, sesamo , zucca o chia , e gli oli prime - oliva , cocco , sesamo o miscela di Udo . Incorporare carni gamma biologica e libero nella vostra dieta, se appropriato per voi .
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Evitare gli stimolanti come alimenti che contengono caffeina , tra cui cioccolato, caffè , tè nero , tè verde , tè bianco e cola . Evitare di tisane ed erbe di erbe , come la yerba opaca , maca e Ma Huang .
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Mangiare una dieta equilibrata con l'accento sulla aumentando lentamente la quantità di cibo durante i pasti .
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incremento complessivo apporto calorico e favorire cibi untuosi caldi , come zuppe , e caldo in casa cucinati i pasti.
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Evitare cibi freddi , crudi e pronti, come panini freddi, insalate crude e patatine fritte .
esercizio
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esercizio per costruire la forza , mentre il bilanciamento del sistema endocrino .
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Favorire pratiche di fitness peso-cuscinetto , come dolce Hatha yoga , Pilates , e resistenza o metodi di allenamento per la forza .
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fare passeggiate giornaliere o yoga dolce . Evitare eccessive pratiche cardio come il jogging o Vinyasa Yoga .
Lifestyle
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ridurre lo stress e preoccupazione. Favorire un ritmo più lento della vita .
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Aumentare il tempo trascorso con amici, parenti e persone care .
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fare meditazione quotidiana .
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Aumentare la quantità e la qualità del sonno .

Erbe e Carrozzeria
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Prendete 1 cucchiaio . ghee biologico , o burro chiarificato , con 1/4 cucchiaino . organico Asparago racemosus e 1/8 cucchiaino . organico somnifera Withania in 1 tazza di latte biologico bollito dolcemente per cinque minuti prima di coricarsi . Bere la miscela a caldo .
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fare caldo auto massaggio olio di sesamo biologico al corpo intero o piante dei piedi prima di dormire . Per il massaggio del corpo intero , consentire all'olio di impostare sulla pelle per 20 minuti mentre ammollo in bagno .
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Prendere integratori di vitamine e minerali più liquidi al giorno per carenze nutrizionali , come indicato dal vostro fornitore di assistenza sanitaria .

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Prendete Oenothera biennis , o olio di enotera , come indicato dal costruttore o assistenza sanitaria dove c'è la sindrome premenstral , i sintomi della menopausa o altro squilibrio endocrino femal .