Chi Piramide alimentare porzioni

La piramide alimentare è considerata il gold standard per capire le vostre esigenze quotidiane di grassi, proteine ​​, carboidrati , zuccheri e colesterolo . Si basa sul servizio dimensioni e quante porzioni di cibi particolari per ottenere in un giorno . Caratteristiche

La Piramide Alimentare è suddiviso in 6 categorie . Sono pane /cereali ; frutta ; ortaggi; proteine ​​; prodotti lattiero-caseari ; e grassi, oli e dolci .

Pane e cereali

Questi si trovano sul fondo della piramide . Si raccomanda di ottenere 6 a 11 porzioni di questo gruppo al giorno . Le porzioni sono assegnati per pezzo o per dimensione . Esempio : . 1 fetta di pane o 1/2 tazza di riso equivale a una porzione

Frutta

La piramide consiglia di 2-4 porzioni di frutta ogni giorno . Le porzioni sono misurati per pezzo o volume. Esempio : . 1 mela , 1/2 tazza di frutta tritata o 3/4 di tazza di succo di frutta

verdura

La piramide consiglia di 3-5 porzioni di verdura al giorno . Le porzioni sono capito dalla capacità o volume. Esempio : . 1 tazza di verdure a foglia verde o 3/4 di tazza di succo di verdura

proteine ​​

La piramide consiglia di 2-3 porzioni di proteine ​​al giorno . Le porzioni sono capito in peso o dimensione . Esempio : 1 uovo , 2 cucchiai . di burro di noci o 1/3 di tazza di noci .
Dairy

La piramide raccomanda anche 2-3 porzioni di latticini al giorno. Le porzioni sono figurati in peso e volume. Esempio : . 1 tazza di ricotta o 1/2 tazza di gelato

grassi , oli e dolci

Grassi , oli e dolci sono al top della piramide. Non vi è alcuna definizione di servire dimensioni , poiché si raccomanda di utilizzare con parsimonia .