Che macronutrienti sono requierd per la crescita umana ?

I macronutrienti sono nutrienti necessari in grandi quantità dal corpo umano . Al contrario sono necessari , micronutrienti --- vitamine e minerali --- in quantità molto piccole .
Tipi

I tre principali tipi di macronutrienti sono i carboidrati (compresi gli zuccheri e fibra alimentare ) e proteine ​​, che forniscono quattro calorie per grammo , e grassi (tra cui saturi e grassi insaturi ), che fornisce nove calorie per grammo .

Carboidrati

I carboidrati dovrebbero costituire circa la metà del nostro apporto calorico giornaliero , secondo l' USDA . Il nostro corpo li scompone in glucosio , che è necessario dare la nostra energia del corpo e per mantenere il funzionamento del sistema nervoso centrale .
Fibra

Fiber , un forma di carboidrati complessi che i nostri corpi non possono digerire completamente , aiuta a spostare i rifiuti attraverso l'intestino e può ridurre il rischio di stipsi e cancro del colon .
Protein

circa un decimo ad un terzo delle nostre calorie giornaliere dovrebbero provenire dalle proteine ​​, che è necessaria per la costruzione muscolare magra , la riparazione dei tessuti e rafforzare il nostro sistema immunitario .
Fat

Circa un quinto ad un terzo delle nostre calorie giornaliere dovrebbero provenire dai grassi , che promuove la crescita normale , costruisce membrane cellulari e aiuta ad assorbire importanti vitamine come la a e D.