Procedura di Cleanse 10 giorni

pulizia non richiede pillole, soluzioni pre-made , ingredienti esotici o qualsiasi cosa che viene in una scatola . Deterge sono flessibili e possono essere regolati per le vostre esigenze e stile di vita , possono comportare l'uso di molti succhi fatti in casa e tisane a buon mercato , e sono suddivisi in categorie , soprattutto da un breve periodo di astensione da cibi solidi fortemente trasformati. La procedura di pulizia 10 - giorno seguente è un modello che può essere utilizzato o passo passo adeguato per fornire ottimi risultati . Preparazione

Iniziare eliminando gli alimenti che sono difficili da digerire , hanno un elevato contenuto calorico o sono troppo cotto per la preparazione. Carne animale , cereali trasformati come riso bianco , farina e pasta, alimenti zuccherati , latticini e caffeina dovrebbe essere tagliata in modo significativo o eliminato tre giorni prima dell'inizio della pulizia .

Un esempio di programma alimentare per preparare una pulizia sarebbe simile a questa : colazione - frutto del tuo choiceSnack - mandorle e fruitAfternoon secchi - broccoli al vapore con riceSnack marrone - carote e hummusDinner - zuppa di lenticchie

vostra dieta di preparazione è identico al tipo di dieta consigliata una volta che la pulizia è finita . Una pulizia è destinato a svezzare voi fuori di alimenti dipendenza come i cereali fortemente trasformati, alimenti zuccherati , prodotti lattiero-caseari , caffeina e carne animale . Per la preparazione di tre giorni , attenersi a verdure, frutta , cereali integrali e noci e semi . Bere molta acqua , tisane e succhi di frutta per sostituire soda , caffè e altri liquidi ad alto contenuto di zuccheri e caffeina.

Giorni 1-3

consumano solo liquidi . Liquidi appropriati includono succhi di frutta ( preferibilmente non pre- bottiglia , ma se non avete una centrifuga , cercare il succo non pastorizzato , e /o succo di frutta con meno ingredienti - idealmente solo il frutto usato per fare il succo ) , zuppe ( senza solidi come le patate o carote ) , brodi vegetali , tisane e acqua . Liquidi richiedono meno sforzo ai tuoi enzimi digestivi e organi digestivi , prendere un carico fuori del corpo nel suo complesso , permettendo così di concentrarsi sulla pulizia . Mentre ci si sposta da solidi a liquidi , è possibile notare i movimenti intestinali diventando sempre più tesa o poco frequenti . Per questo motivo , si consiglia di lavare anche il vostro sistema con una soluzione di sale marino - 2 cucchiaini di sale marino per un litro di acqua . Bere questa soluzione prima cosa ogni mattina per spostare l' accumulo di sostanze tossiche nel colon attraverso due o tre movimenti intestinali al giorno .
Giorni 4-7

Semplificate la vostra dieta liquida . Una ricetta detergente liquido è stato creato da Stanley Burroughs nel 1940 ed è ancora ampiamente utilizzato e conosciuto oggi come " Lemonade Diet ". Questa ricetta (limone 2 cucchiai appena spremuto , sciroppo d' acero 2 cucchiai e 1/10th cucchiaino di pepe di cayenna in un bicchiere da 10 once di acqua ) si dice per fornire abbastanza calorie per funzionare come si farebbe normalmente durante l'utilizzo di ingredienti, come il limone e pepe di Caienna pepe , che hanno effetti nel corpo di guarigione . Mentre agrumi è acida al di fuori del corpo , diventa alcalina , una volta consumato , creando un'opportunità per il vostro corpo per costruire le difese immunitarie e disintossicazione da accumulo di rifiuti accumulati attraverso una cattiva alimentazione , l'assunzione di antibiotici o malattia passato. Tutto questo accumulo è creduto di rendere più difficile per il vostro corpo a perdere peso in eccesso . Mentre il peso è spesso attribuita esclusivamente al grasso corporeo , il peso della malattia deve essere contabilizzata nel accumulo di muco , che è rotto e rilasciate quando si consumano pepe di Caienna.

Non c'è una miscela liquida detox perfetta per le giornate quattro a sette . Soprattutto, è necessario eliminare le zuppe e brodi di giorni da uno a tre e bere solo un tipo di semplice succo di frutta . Un succo di pulizia ideale è appena spremuto e ha gli ingredienti minimi. Integrare con acqua e tisane quanto basta . Continua a fare il filo di acqua salata ogni mattina .

Giorni 8-10

Bere solo acqua . Giorni da uno a sette hanno lo scopo di preparare a gestire in modo efficace un acqua veloce di due giorni , che è una forma avanzata di pulizia . Se si inizia a sentirsi molto debole , non esitate ad aggiungere il succo di giorni quattro a sette . Se il succo di pulire per quattro giorni a 10, si continua a vedere i risultati .

Acqua pulita ( in bottiglia , primavera , deionizzata o osmosi inversa) è la pulizia del liquido finale. E ' il più economico di tutti i prodotti raccomandati per la pulizia e funziona meglio . Il tuo corpo è costituito quasi interamente di acqua, l'acqua non contiene ingredienti complicati , calorie o sostanze chimiche che danno assuefazione , e verrà a sua volta pulire di quelle voglie causate da alimenti altamente trasformati contenenti zucchero, latticini, carne animale e caffeina .

potete trovare deionizzata o ad osmosi inversa alla maggior parte dei negozi di alimenti naturali , dove i contenitori riutilizzabili vengono venduti , e l'acqua viene rilasciato attraverso una macchina nel negozio . Se non riesci a trovare questi tipi di acqua , provate in bottiglia o in primavera . L'acqua del rubinetto non è appropriato per una pulizia . Acqua deionizzata osmosi inversa e sono più economici ( circa 50 centesimi per gallone , e circa 8,00 dollari per un contenitore a due litri ) .
Rompere il digiuno

non torni a mangiare come avete fatto prima la pulizia . Incorporano fortemente trasformati , alimenti ipercalorici immediatamente indietro nella vostra dieta è stato conosciuto per causare dell'intestino irritabile. I vostri enzimi digestivi saranno indeboliti dopo la pulizia , quindi è necessario bere un succo di frutta con polpa alta ( come il succo d' arancia o succo di mela ) per uno o due giorni prima di incorporare qualsiasi solido di nuovo nella vostra dieta . Il terzo giorno si può aggiungere frutta e verdura cruda alla vostra dieta liquida . Di giorno sei sarà sicuro per voi da mangiare cereali integrali e legumi , come i fagioli neri e riso e cuocere le verdure . Si prosegue con una dieta vegetariana sana a lungo possibile . Utilizzare questa guida di pulizia di 10 giorni per la manutenzione come spesso come una volta al mese , ma non oscillare selvaggiamente da una cattiva alimentazione ad una rigorosa pulizia . L'obiettivo finale di una pulizia è quello di creare uno stile di vita sano in un giorno per giorno .