Il modo migliore per pulire il vostro sistema per acqua potabile

acqua pulisce e rinfresca il corpo . Il corpo umano non può assolutamente sopravvivere senza acqua , ma solo poche persone a capire l'importanza dell'acqua potabile . L'acqua è un requisito di tutte le funzioni corporee . Il tuo sangue, cuore , cervello, polmoni, reni e muscoli richiedono tutti una quantità adeguata di acqua per mantenere in buona salute . L'importanza di bere acqua

Anche se la percentuale di acqua si richiede dipende dal vostro peso , il vostro corpo è in gran parte fatto di acqua . Anche il sangue è del 95 % di acqua .

Acqua aiuta a tonificare i muscoli e la pelle . Infatti , la maggior parte dei problemi della pelle risultano dalle tossine inquinanti corpo che può essere eliminato da bere più acqua . Inoltre , i reni e il fegato sono responsabili per l'eliminazione dei rifiuti dal corpo ed entrambi richiedono una notevole quantità di acqua . I reni , per esempio , si compone di oltre l'80 per cento di acqua .

Acqua è anche partner del vostro sistema digestivo . Si consiglia di bere acqua prima e dopo i pasti , perché l'acqua aiuta a rompere gli alimenti che consumano , permettendo al sistema digestivo per rimanere in corsa .
Importo da consumare

la maggior parte delle persone non sono consapevoli che sono o sotto - idratato o disidratato .

studi preliminari suggeriscono di bere otto bicchieri di acqua al giorno a10 per sostituire l'acqua il tuo corpo ha perso . Mangiare frutta e verdura sarà anche contribuire a ripristinare l'acqua per il corpo . Ma la maggior parte reidratazione dovrebbe essere fatto da acqua potabile .

Se sei sopra il vostro peso raccomandato , bere un bicchiere in più per ogni 25 sterline. Questo garantirà il vostro corpo ha abbastanza acqua per mantenere il funzionamento del corpo mentre si lavora su togliersi i chili di troppo .
Segni di disidratazione

Il corpo ha diversi modi di far si sa quando è disidratato . A pochi segni di disidratazione includono indigestione , stipsi , aumento di peso , ritenzione di liquidi , urine scure , calcoli renali , della vescica e le infezioni del tratto urinario , e le labbra secche .
E consigli per bere più acqua

bere otto a 10 bicchieri di acqua può essere un compito enorme , se non siete abituati a bere molta acqua . Portare l'acqua con voi ogni volta che potete . E ' meglio comprare una buona bottiglia di acqua riutilizzabile piuttosto che sempre l'acquisto di un nuovo materiale plastico uno quando avete bisogno di un drink.

È possibile avviare l'acqua potabile ( in sostituzione o in aggiunta alla vostra bevanda regolare) durante le pause a lavoro .

Sostituire soda e altre bevande con acqua quando si mangia i pasti .

Bere acqua prima e dopo aver mangiato un pasto .

Prendete una bottiglia d'acqua con voi sul lungo viaggi o quando sei lontano da casa per la maggior parte della giornata. Ci sono bottiglie d'acqua sul mercato con parti che possono essere congelati per mantenere la vostra acqua fredda .

Se non siete già acqua potabile regolarmente durante gli allenamenti , all'inizio l'acqua potabile prima, durante e dopo l'allenamento .