Come perdere peso velocemente su Atkins

Nel 1972 , il Dr. Robert Coleman Atkins ha presentato un piano nutrizionale che chiamava la " dieta Atkins ", che sottolinea il taglio consumo di carboidrati e di aumentare il consumo di alimenti ricchi di proteine ​​. Il concetto alla base della dieta è che i corpi ricorrere a bruciare le cellule di grasso invece di carboidrati, una fonte di energia primaria . E ' possibile bruciare 15 libbre di grasso in appena due settimane, secondo il sito ufficiale della dieta . Cose che ti serviranno
Una varietà di alimenti ricchi di proteine ​​
Blocco note e scrittura utensile

Mostra Altre istruzioni
1

tagliare il consumo di carboidrati a 20 grammi nel corso del due settimane fase di induzione . Controllare le etichette nutrizionali per vedere quanti grammi di carboidrati vostro alimento contiene .
2

mangiare tre pasti al giorno e di bere otto bicchieri di acqua . La scelta del cibo sono flessibili fino a quando si mantiene il consumo di carboidrati al minimo. Tenere lontano da frutta, pane e ortaggi amidacei .
3

itinerario moderato esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana per almeno 20 minuti. Questo include camminare , fare jogging , danza e altre forme di esercizio aerobico .
4

Dopo la fase iniziale di due settimane , aumentare il consumo di carboidrati di 10 grammi a settimana fino a quando si continua a perdere peso .