Come Dieta Atkins modo migliore e ancora perdere peso e centimetri

Acai berry , Zona , South Beach , Jenny Craig , Weight Watchers , Nutrisystem - ci sono un milione di diete là fuori ! Uno degli originali è la dieta Atkins , e purtroppo , è vista brutta . Quando la maggior parte gente sente Atkins , dicono , & quot; Oh , questo è dove si mangia tutta la carne e il formaggio si vuole , giusto ? & Quot ; Beh , non esattamente . Mentre , si può avere grandi porzioni di carne e formaggio , è meglio per bilanciare l'assunzione di cibo , che può essere difficile e ancora rimanere entro i limits.Things programma che vi serve
contatore carb
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La cosa più imporante con Atkins è quello di mantenere i carboidrati sotto controllo . Ciò significa niente pane , zucchero , frutta o dolci di ogni tipo . Investire in un contatore di carboidrati in modo da poter giudicare quanti carboidrati si sta ingerendo al giorno . Durante questo primo periodo di due settimane , si suppone di avere solo 20 grammi di carboidrati al giorno , e anche evitare di noci e l'alcol .
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Anche se la dieta Atkins dice di limitare le verdure a 2 tazze al giorno , non ho mai seguire questo . Mi concedo come molte verdure al giorno come voglio . Tuttavia , so che le verdure sono ammessi e quali no . Controllare un sito Atkins per la lista completa . Verdure a foglia verde sono consentiti , quindi se voglio 3 tazze al posto di 2 , mi lascio ... e ancora perdere peso . Anche quando si mangia quantità di massa di verdure , non ho mai visto uno stop nella mia perdita di peso .
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Aspettatevi un importante calo di energia per circa 3 o 4 giorni . Poi tornerà . In quei giorni , bere grandi quantità di acqua , perché sarete anche perdendo acqua ( urinare un sacco . ) Se si desidera saltare l'esercizio in questo momento , è probabilmente meglio . Non si vuole abbassare le difese immunitarie troppo . Spesso mi trovo ammalarsi durante questa parte del programma perché sto corro giù dalla dieta . È possibile tornare a esercitare durante la settimana 2 al ritorno di energia .
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Quando si mangia frutta a guscio su questa dieta , bastone di noci e mandorle . Entrambi sono denso di vitamine necessarie e noci hanno Omega - 3 , che è così difficile da trovare in qualsiasi dieta . Se si mangia le uova , provate solo li a mangiare due volte a settimana .
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Anche se si è permesso di mangiare grandi quantità di carne e formaggio , limitarsi per il bene di salute . Non abbiate paura di andare oltre il limite di verdure . Scegli formaggio lowfat , e andare con pollo o pesce al posto della carne di manzo . Ridurre i grassi saturi nella dieta è importante .