È BMI una misura efficace di Fitness

Il BMI - abbreviazione di indice di massa corporea - è un punto di partenza standard per determinare il rischio di sviluppare malattie croniche . E ' un calcolo della tua altezza e il peso per vedere se la composizione corporea è il bersaglio per le dimensioni del telaio. Tuttavia , non sempre funziona per tutti . Il grafico non tiene conto di genere o la massa muscolare , e può essere una misura inesatta del livello di fitness. Fare il Math

tuo BMI deve essere compresa tra 18,5 e 24,9 , secondo i Centers for Disease Control and Prevention . Se è al di sotto di tale intervallo , si potrebbe essere sottopeso , mentre se è maggiore , si potrebbe essere in sovrappeso . Calcola il tuo indice di massa corporea dividendo il peso in chili per l'altezza in centimetri al quadrato , poi moltiplicare il risultato per 703 . Quindi, se siete £ 160 e puntare in alto 68 pollici , dividere 160 dal 4624 - o 68 al quadrato . Moltiplicare la risposta - 0.034 - per 703 . Il tuo BMI è 24.3 , che è nella gamma sana .
Grasso Locali

Solo perché l'indice è compreso tra 18,5 e 24,9 non significa che il peso è sul bersaglio . Il BMI non fa uso di vita o misura dell'anca , in modo che non tiene in cui il grasso si trova sul tuo corpo . Anche se il vostro indice di massa corporea potrebbe essere normale , si potrebbe avere un accumulo di grasso che si trova intorno alla vostra pancia - che circonda i vostri organi vitali . A seconda di dove si trova il grasso , il rischio di sviluppare una malattia cronica potrebbe essere grande come una persona con un BMI nella gamma sovrappeso di 25,0-29,9 , o nella categoria obesa di 30 anni.


massa muscolare

Allenamento forza con i pesi su base regolare significa che probabilmente hanno più massa muscolare rispetto a chi è sedentario . I muscoli pesano più del grasso , e il calcolo di massa corporea non tiene conto di questo. Potresti essere trim, tonica ed hanno una bassa percentuale di grasso corporeo , ma il tuo BMI potrebbe essere superiore a 25,0 - un punteggio che si colloca nell'intervallo sovrappeso , anche se sei chiaramente molto in forma . Se avete un sacco di massa muscolare , il tuo BMI potrebbe anche essere nella categoria obesi 30 e aboce , ma non sei necessariamente obesi .

Uomini vs Donne

E ' naturale per le donne di avere una maggiore percentuale di grasso corporeo rispetto agli uomini , tuttavia , l'indice di massa corporea non ha un cofattore numerico per genere . Il tuo BMI è la stessa esatta come qualcuno del sesso opposto . Se sei femmina , si può avere più grasso corporeo di quanto deve , ma il medico potrebbe trascurare i fattori di rischio per le malattie croniche , perché il vostro BMI sembra normale .

Età Considerazioni

Mentre il calcolo è lo stesso per tutti, più di 2 anni , alcuni gruppi di età hanno una lettura diversa . I giovani adulti sotto i 20 anni , per esempio , hanno bisogno di seguire un grafico di crescita , anziché i valori stabiliti per gli adulti . Una sana BMI di 24.0 per un 25-year- old non può essere l'ideale per chi è 19 . Dovrete guardare le tabelle di crescita per la tua età e sesso per vedere se il BMI rientra nel range di normalità tra i vostri coetanei . Il BMI non è un forte indicatore di peso sano quando si raggiunge tuoi anni d'oro sia. Dal momento che avete più grasso corporeo quando sarai più grande , un BMI che era normale quando eri più giovane potrebbe non essere l'ideale più tardi nella vita . Si potrebbe essere tenuta a troppo - o troppo poco - il grasso corporeo , anche se i risultati del calcolo non lo mostrano

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