Qual è il modo corretto di jogging

? Jogging è considerato uno dei esercizio aerobico più efficace e ha un valore inestimabile per il mantenimento della salute generale . Jogging coinvolge più attenzione alle tecniche corrette di quanto si creda . La mancanza di conoscenza circa le corrette modalità di pareggiare molto spesso porta a lesioni . In realtà, qualsiasi dolore ai fianchi , schiena o gambe indica che si è jogging in modo errato . Importanza delle tecniche di jogging

allenatore Riabilitazione Mike Antoniades suggerisce che la scarsa tecnica di jogging può aumentare tensione sui muscoli e il corpo , mentre allo stesso tempo ridurre i livelli di velocità . Per questo è importante prestare attenzione al modo corretto di fare jogging per massimizzare i benefici.

Vantaggi di jogging

Jogging ha molteplici vantaggi . Aiuta a bruciare calorie , rafforza il sistema cardiovascolare , previene l'aumento di peso e mantiene l'individuo sano generale . Inoltre , è divertente e allevia lo stress .
Jogging Abbigliamento

abbigliamento in cotone comodo aiuta i pori respirare a differenza di usura sintetici che renderà il sudore jogger . Le scarpe giocano la parte più importante . Appositamente progettati scarpe da corsa ben ammortizzata , devono essere indossati per fornire una buona capacità di assorbimento degli urti . Questo ridurrà al minimo l'impatto sulle ginocchia e altre articolazioni .
Jogging superficie

superfici in erba dovrebbe essere scelto su superfici asfaltate per fare jogging come l'erba fornisce maggiore assorbimento degli urti . Tarmac essendo una superficie dura può causare impatto alle ginocchia e articolazioni.
Tecnica per la corretta Jogging

Tenere la schiena dritta . La testa e la schiena devono essere allineati in una linea retta . Mantenere la stretta addome. Fate attenzione ad atterrare su metà del piede in modo che l'intero rulli al piede da guarisce ai piedi . Evitare di atterraggio solo sulle dita dei piedi . Tenere i progressi naturale sentirsi a proprio agio . Evitare deliberatamente prendendo passi lunghi come questo si stancherà più velocemente . Mantenere le spalle rilassate e non ricompattato . Tenere la parte superiore del corpo che punta dritto . Oscillare le braccia per aggiungere intensità alla routine jogging. Evitare di sollevare le ginocchia troppo alte . Ciò eviterà che rimbalza e di sprecare energia preziosa . Warm up con una breve passeggiata prima di fare jogging è un bene per un principiante .