Nozioni di base di Weight Watchers

Weight Watchers è un programma di perdita di peso che ha aiutato le persone a perdere peso per oltre 45 anni . Il programma si concentra sul fare in modo di imparare a prendere decisioni sane per conto proprio che si tradurrà nella perdita di peso nel corso del tempo . Secondo il suo sito ufficiale , Weight Watchers funziona nell'ambito di un approccio a quattro pilastri scientificamente supportati : mangiare più intelligenti , muoversi di più , fare buone abitudini e ottenere assistenza . Alimenti

Weight Watchers aiuta i membri della zona intelligenti strutturando un programma di dieta che è facile da seguire . Si è dato un libro con una lista di migliaia di tipi e marche di alimenti e persino un ristorante della guida . Ogni alimento è assegnato un valore in punti . Si sono assegnati un certo numero di punti per mangiare ogni giorno in base al peso attuale e gli obiettivi nutrizionali .

Per esempio , una donna che pesa 155 libbre. viene assegnato 22 punti ogni giorno . Un menu di esempio potrebbe essere simile a questo:

Colazione: 1 porzione di farina d'avena pianura ( 2 punti ) , 1 tazza di mirtilli (1 punto) , 1 tazza di latte 1 per cento ( 2 punti ) . Totale: 5 pointsLunch : sandwich al tonno con la maionese senza grassi , lattuga e pomodoro ( 5 punti ) , 1 grande mela ( 2 punti ) . Totale : 7 pointsSnack : 1 tazza senza grassi ricotta ( 3 punti ) . Totale : 3 pointsDinner : 3 once petto di pollo ( 3 punti ) , 3 tazze di verdure miste ( 0 punti) , 1 tazza di polpa di pomodoro ( 0 punti) , 1 cucchiaio. condimento leggero ( 1 punto ) , zuppa di lenticchie 1 tazza ( 3 punti ) . Totale : 7 pointsTotal per il giorno = 22 punti
Esercizio

Moving più è incoraggiato , consentendo di guadagnare punti supplementari di cibo come ricompensa . Con l'aggiunta di un piano di allenamento per la vostra routine quotidiana , non sarà solo perdere peso più velocemente , ma si avrà più flessibilità per concedersi di tanto in tanto .
Comportamento

uno dei principi fondamentali per avere successo sul programma è quello di poter costruire sane abitudini . Pesate in occasione di ogni riunione per monitorare i tuoi progressi perdita di peso. Si è dato anche l'opportunità di discutere suggerimenti utili con altri membri , che può essere vantaggioso perché possono essere in grado di offrire suggerimenti per i cibi da mangiare o allenamenti per incorporare che non avete pensato da soli.

Supporto

un'atmosfera di sostegno è uno degli aspetti di differenziazione di Weight Watchers. Le riunioni settimanali ottengono membri a incoraggiare l'altro attraverso successi e tengono reciprocamente responsabili attraverso le lotte .

Considerazioni

Secondo un articolo pubblicato sul sito web di " CBS News" , Weight Watchers ha un tasso di successo impressionante se confrontato con diete e altri programmi di perdita di peso . Si può prendere in considerazione l'adesione al programma , se si vuole perdere peso sano e non hanno le conoscenze o di supporto a farlo da soli.