Consigli per dimagrire veloce

Essere in sovrappeso o obesi pone diversi problemi di salute , come il rischio di malattie cardiache , ictus, diabete , ipertensione e alcuni tipi di cancro . Per questo motivo , è meglio mantenere un peso sano e rilasciare chili in eccesso . Come peso sottile o perdere può rivelarsi difficile . Dieta richiede un piano coerente . Ma con uno sforzo , si può perdere peso e migliorare la vostra salute generale . Porzioni di controllo alimentare

Eccesso di cibo è una comune causa di sovrappeso e obesità . Tuttavia , è possibile controllare il vostro peso e perdere chili di troppo , riducendo la quantità di cibo . Dieta e ottenere sottile non comporta fame te o saltare i pasti . Ma piuttosto che mangiare tre pasti enormi al giorno con costante spuntino, optare per 5-6 piccoli pasti al giorno , raccomanda Castle Health . Questo metodo mantiene il vostro metabolismo attivo e siete in grado di bruciare più calorie e grassi durante la giornata . Piano di mangiare 500 calorie in meno ogni giorno per consumare 3.500 calorie in meno a settimana . Secondo il canale dieta , questo trucco aiuta a perdere 1-2 £ a settimana .
Attività fisica

guardare ciò che si mangia è fondamentale per ottenere sottile . Ma per accelerare il processo di perdita di peso , è consigliabile integrare l'attività fisica o l'esercizio nella vostra routine . Esercizi come aerobica , corsa, bicicletta o di potere camminare a ritmo sostenuto brucia grassi e calorie e aiuta a ridurre il peso corporeo . Il mantenimento di un sano , fisico esile non richiede ore di esercizio fisico al giorno . Decidono di ottenere almeno 30-60 minuti di esercizio quotidiano .
Perdere grasso peso dell'acqua

corpo aumenta il peso , ma spesso, in eccesso i risultati del peso corporeo da ritenzione idrica . Il corpo può contenere diversi chili di acqua , che può risultare in uno stomaco più grande e cosce. L'esercizio fisico favorisce la sudorazione e rilascia un certo peso dell'acqua . Ma per sbarazzarsi di parecchi chili di liquidi in eccesso nel vostro corpo , tenere molti liquidi nel sistema ( bere otto bicchieri di acqua al giorno ) e mantenere l'apporto di sale al minimo - non più di 2.300 mg al giorno

sana

I tipi di alimenti e bevande si sceglie di consumare colpisce i vostri sforzi di perdita di peso . Non c'è niente di sbagliato con godendo di un ossequio occasionale . Ma mangiare cibi malsani su una base quotidiana può aumentare il peso corporeo e ostacolare i vostri sforzi per dimagrire in più . Selezioni malsane possono includere fast food, cibi grassi e cibi zuccherati e bevande. Valutare le tue abitudini alimentari e considerare le modalità per apportare miglioramenti . Ad esempio , eliminare completamente lo zucchero e cibi grassi e sostituirli con frutta, verdura, carni magre , noci e altre selezioni a basso contenuto calorico .