Come usare correttamente Fat Calibri

pinze di grasso sono un modo affidabile per testare il grasso corporeo di una persona . Sono più facili ( e più conveniente) di test tramite lo spostamento di acqua o scale di specialità. Essi possono essere utilizzati per monitorare la perdita di peso ( o aumento ) nel corso del tempo , lavorare verso un edificio obiettivo fitness /body o semplicemente per saperne di più sulla propria salute. Cose che ti serviranno
pinze grasso corporeo
Scale ( opzionale)
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alzarsi in piedi e con l'indice della mano sinistra e il pollice , un pizzico piega della pelle sopra il tuo sito soprailiaca , che è un pollice sopra la pelvi destra . Tenendo la pinza con la mano destra , posizionare le braccia sopra la piega della pelle e lasciare la pinza vicino , cliccando in posizione. Questo non pizzicare , di compressione o di ferire la pelle .
2

" scala " del calibro scivola in posizione di segnalare la vostra misura . Prendere nota del numero . Ripetere la procedura altre due volte per garantire la corretta postura e di misura . Se i numeri rimangono gli stessi , controllare il numero contro la tabella di misura del grasso corporeo (in dotazione con la pinza )
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Nota che le cifre per gli uomini e le donne variano notevolmente . Ad esempio , una donna di 41 anni è considerato di avere grasso corporeo ideale, con una misura della piega cutanea in 12 a 17 , traducendo al 24,6 per cento al 27,9 per cento di grasso corporeo . D'altra parte , un uomo di 41 anni è considerato ideale, con una misurazione della piega cutanea in 12 a 16 , che si traduce in 17,8 per cento al 21,3 per cento di grasso corporeo .
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Calcola il grasso corporeo perso nel tempo utilizzando la percentuale di grasso corporeo misurato dalla pinza e moltiplicandolo per il vostro peso corporeo attuale ( utilizzare una scala) . Questa è la quantità totale di grasso nel corpo . Sottrarre il numero dal vostro peso corporeo reale ; questa è la quantità totale di massa muscolare magra nel vostro corpo . Ad esempio , il 41 -year old donna ha il grasso corporeo del 25 per cento e pesa 130 £ . Ciò equivale a 0,25 x 130 = 32,5 £ di grasso corporeo e il 97,5 chili di massa muscolare magra . Questi numeri possono essere monitorati nel tempo per calcolare la quantità di grasso corporeo perso .