Come tracciare il vostro peso

Charting il tuo peso è un ottimo modo per fornire la motivazione e una registrazione del vostro peso durante il tentativo di perdere peso , mantenere il peso , o addirittura l'aumento di peso o muscolari nel caso di una persona interessata a body building . Perdere peso può essere difficile e talvolta scoraggiante quando sembra che il peso non diminuisce rapidamente. Tuttavia, con un grafico che mostra il punto di partenza del vostro peso , così come i progressi nel corso del tempo , la discesa causata dalla perdita di peso può essere molto motivante e incoraggiante . Cose che ti serviranno
Computer
Printer
marcatori Paper
Pencil
colorate

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Selezionare il grafico che si desidera di utilizzare o disegnare il proprio grafico. Può essere stampato da una risorsa online o fatto disegnando un angolo retto su un pezzo di carta - . La linea orizzontale per l'asse x che rappresentano le date e la linea verticale per l'asse y rappresentano i pesi
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Selezionare la frequenza che si intende utilizzare per tracciare il vostro peso . Sarà quotidiana ? Settimanale ? Mensile ? Se si stanno facendo la tabella di te stesso, rendere la linea orizzontale - l'asse x - secondo la vostra decisione . Ad esempio , 1 gennaio , 15 gennaio , 1 febbraio e il 15 febbraio per ogni altra week.If si stanno facendo il grafico voi stessi , rendere la linea verticale - l'asse y - hanno il range di peso , ripartiti per intervalli di 5 o 10 libbre. per riga lungo il grafico.
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Scrivi il tuo peso punto e gli obiettivi sul grafico di partenza . Questo è utile per la motivazione . Gli obiettivi possono anche essere suddivise in quelle più piccole , come obiettivo di perdita di peso in 2 mesi, 6 mesi e 1 anno .
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Segnare il punto di partenza sulla carta , trovare la data sul fondo , e poi seguire la linea fino al peso di partenza . Mark utilizza un puntino , cerchio, quadrato , o un altro simbolo che si desidera utilizzare . Utilizzando un colore che è diverso dai colori del grafico può rendere la lettura il grafico più facile .
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te Pesare a intervalli regolari , e segnare il grafico di conseguenza , sia che si tratti giornaliera, settimanale , bisettimanale o mensile .
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Collegare i puntini quando si aggiunge un nuovo peso , alla fine del grafico , o per niente ( che collega i punti sul grafico linea è opzionale) .
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Stampa o fare più grafici da utilizzare fino al raggiungimento del peso ideale o obiettivo .