Come tenere traccia Calorie bruciate

Internet ha creato un intero mondo di modi per tutti noi ad essere più responsabili della nostra salute personale . Così molti siti web forniscono gratuiti o poco costosi strumenti per la gestione di aspetti della nostra salute che sembra uno spreco non approfittare di loro . Se non sei esperto di Internet o non si desidera acquistare un nuovo gadget , si può anche monitorare i tuoi progressi con penna, carta , attenzione alle etichette degli alimenti e determinazione. Istruzioni
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Conoscere il peso del corpo e il vostro obiettivo finale , così come i vostri obiettivi a breve termine da usare come addentellati . Non c'è niente di meglio per il vostro successo rispetto per sapere dove si vuole essere , e come e quando si desidera arrivare ragionevolmente lì . Ci sono diversi siti web gratuiti ( vedere la sezione Risorse per uno) che è possibile utilizzare per valutare il vostro indice di massa corporea . BMI è un buon indicatore del fatto che il peso cade in uno spettro sana , e aiuta a capire quante calorie al giorno il tuo corpo ha bisogno .
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Esplora risorse di Internet . Essi sono abbondanti , e molti sono gratuiti . Livestrong , FitDay e SparkPeople offrono counterswith calorie gratuitamente database alimentari incredibilmente impressionante , insieme con gli elenchi completi di esercizi e quanto ciascuno ustioni per il tempo di esercizio. Questi siti sono molto utili perché si inserisce alcune informazioni di base come il peso corporeo , altezza, età e la gamma generale del livello di attività. Una volta entrati l'attività è stata eseguita , questi siti calcolare le calorie bruciate . Un altro sito affidabile è il mio Pyramid Tracker . Anche se non offrono proprio la lunga lista di alimenti confezionati come i suddetti siti , la sua lista di attività è molto buona e la valutazione di tali attività è uno strumento utile .
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Utilizzare un gadget . Ci sono un sacco da scegliere . Questi strumenti non sono liberi , ma alcuni sono accessibili. Il BodyBugg realizzato da Apex Fitness , una divisione di 24 Hour Fitness , è stata resa famosa su di NBC "The Biggest Loser ". Il dispositivo si presenta come un full-size iPod o un mazzo di carte e viene indossato intorno al tricipite , utilizzando un bracciale . C'è anche un monitor che può essere indossato come un orologio o intorno alla vostra cintura . Potrai utilizzare strumenti interattivi on-line per aiutarvi nel vostro tracking; chiedono il vostro peso , altezza , età e altri fattori . Questo è un ottimo modo per fissare obiettivi e avere un feedback immediato sulle calorie bruciate .
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Non sottovalutare il potere di scrivere il vostro apporto calorico e la durata di esercizio. E ' più lavoro , ma la chiave in realtà sta facendo conto voi stessi , almeno quando si sta per iniziare . Libri come "The Calorie Counter : 4th Edition" di Annette B. Natow e Jo - Ann Heslin ( Mass Market Paperback , 2006) consentono di determinare le calorie bruciate per ogni attività
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