Come smettere di Pop

Soda pop è certo bevanda di salute . Dolcificata con zucchero soda pop è ricco di calorie vuote , e le versioni di dieta della vostra bevanda preferita contengono dolcificanti artificiali si potrebbe non essere a proprio agio. Se siete preoccupati per la vostra salute o semplicemente non si vuole sprecare soldi al distributore automatico , con un po 'di conoscenza , è possibile interrompere la bevanda frizzante abitudine per sempre. Cose che ti serviranno
Notebook
Matita o penna
di frutta matura o succo di frutta (opzionale )
latte a basso contenuto di grassi (opzionale )
polvere di caffè (opzionale )
Blender (opzionale )
Breath zecche ( opzionale)
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annotare ogni bibita si consumano in un piccolo taccuino . Fate questo per un paio di giorni o fino a una settimana . Scrivere ciò che si consuma , raccomandato dal nutrizionista Andrea Wenger Hess della University of Maryland Medical Center, contribuisce ad accrescere la consapevolezza di ciò che sta succedendo nel vostro corpo . Può essere utile annotare quante calorie erano in ogni bevanda , così si può decidere se si vuole eliminare pop del tutto o tagliare le calorie da altre aree della vostra dieta per fare spazio a un ossequio occasionale .
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Ometti pop interamente per uno o due giorni interi . Nel tuo quaderno , nota come ci si sente quando si va senza la soda. Se vi sentite stanchi o avere mal di testa , probabilmente è piaciuto la soda per la sua caffeina. Se vi trovate voglia di dolci , probabilmente piace il sapore dolce . Se sei solo sete , è possibile sostituire pop con acqua .
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Sostituire pop con alternative più sane . MayoClinic.com raccomanda un piccolo bicchiere di succo di frutta . Smoothies sono anche una buona scelta, frullati di frutta fatti in casa darvi tutte le fibre e sostanze nutritive presenti in tutta la frutta . Se avete bisogno di un pick-me- up al mattino , fare un frullato di caffè di latte magro , mezza banana congelata , polvere di caffè istantaneo e una piccola quantità di dolcificante .
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risucchio su una mentina per combattere la voglia di zucchero . Mentre tutte le zecche possono aiutare a uccidere il vostro desiderio di pop e altri dolci , cannella zecche fortemente aromatizzate sono la soluzione migliore . Il Dottore del libro dei rimedi alimentari relazioni forti , sapori decisi come la cannella sopraffare le papille gustative e hanno un impatto maggiore sulle voglie di menta piperita più lieve o menta .