Come sapere se il vostro corpo colpisce un plateau

Dopo aver avviato un programma di dieta o esercizio fisico , il corpo risponde in genere con risultati notevoli . Con continui sforzi , si perde peso o ottiene più forte come le settimane ei mesi passano . Dopo un periodo di tempo , si può notare che la vostra perdita di peso rallenta o il vostro allenamento della forza ristagna . Un evento comune , è possibile sapere se il tuo corpo colpisce un plateau osservando alcuni segni e sintomi . Lavoro attraverso un altopiano da cambiare la vostra routine . Istruzioni
1

Controllare la quantità di tempo che hai è allenati o dieta . Secondo l' Arthritis Foundation , prende in genere il corpo da tre a sei mesi per raggiungere un plateau . Questo è il tempo medio il corpo prende a riadattarsi . Se si sta notando indicazioni di un altopiano e la cornice adatta tempo , probabilmente avete colpito un plateau .
2

noti la scala . Se si esce perdere peso e iniziare a mantenere o addirittura aumentare di peso, potrebbe trattarsi di un altopiano . Un altopiano può verificarsi quando il corpo si abitua a un minor numero di calorie . Invece di continuare a perdere peso , il tuo corpo compensa abbassando il metabolismo. Questo rende la perdita di peso rallentare o fermare .
3

Nota vostro allenamento della forza o dei risultati di esercizio. Se si dovesse fare passi avanti in un regime di esecuzione , migliorando la velocità e la resistenza , ma improvvisamente non si può aumentare la velocità nonostante i vostri sforzi , si può essere in un altopiano . Se si sono sollevamento pesi , ma si ferma sempre più forte , si può essere in un altopiano .