Come rompere voglia di zucchero

Un desiderio di zucchero è un bisogno compulsivo di consumare cibi dolci . Secondo Nancy Appleton e GN Jacobs , autori di " Suicide da Sugar , " il tuo corpo sarà naturalmente avere voglia di zucchero , quando i livelli di zucchero nel sangue scendono. Tuttavia, quando la voglia di zucchero cominciano ad accadere più spesso , può interferire con la vostra dieta e stile di vita . Facendo piccoli cambiamenti , è possibile frenare la voglia di zucchero e rompere la dipendenza del vostro corpo . Istruzioni
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Mangiare un ripieno , sana colazione per iniziare ogni giorno . Quando ti svegli la mattina , i livelli di zucchero nel sangue del vostro corpo sono bassi e avete bisogno di rimpinguare le proprie riserve di energia . Secondo Kathleen DesMaisons , autore di "Total Programma di The Sugar Addict Recovery ", coloro che non mangiano la prima colazione sono molto più propensi a mangiare cibi zuccherati quando cominciano a sentire la fame a metà mattina . Breakfast ricchi di fibre vi terrà sensazione piena più a lungo e non mancherà di tenere i livelli di zucchero nel sangue superiore , scongiurare la voglia di zucchero . Ad esempio , la farina d'avena in acciaio a taglio o una frittata di verdure con pane di grano intero darà al vostro corpo abbastanza fibra per combattere la voglia di zucchero .
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mangiare un pezzo di frutta quando si verifica un improvviso desiderio di zucchero . I frutti sono naturalmente dolce , contenenti zuccheri sani e non trasformati . Mentre si sta ancora fornendo il vostro corpo con lo zucchero , questo vi svezzare voi fuori gli zuccheri trasformati trovati in caramelle e soda . Conservare frutta fresca , o senza zucchero della frutta in scatola , intorno alla vostra casa o luogo di lavoro per uno spuntino ogni volta che un desiderio di zucchero scioperi.
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Mantenere il corpo pieno da acqua potabile per tutta la giornata . L'acqua sarà mantenere il corpo idratato e mantenere il vostro stomaco sensazione piena , allontanare via la voglia di zucchero . Secondo Jacob Teitelbaum MD e Chrystle Fiedler , autori di "Beat dipendenza da zucchero Ora , " si dovrebbe bere almeno otto 8 once bicchieri di acqua ogni giorno per mantenere il corpo idratato e ridurre al minimo la voglia di zucchero . Tenere una bottiglia d'acqua con voi in ogni momento per incoraggiare il consumo regolare di acqua .
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Prendere un multivitaminico ogni giorno per mantenere il corpo sano . Secondo l' American Council on Exercise , una carenza di nutrienti può causare un aumento voglie di zucchero . Multivitaminici fornire il vostro corpo con le sostanze nutritive Si potrebbe mancare dalla vostra dieta quotidiana . Non solo questo aiuto voglie di zucchero lotta, ma prendere un multivitaminico migliorerà la salute generale del vostro corpo .