Come prova di grasso corporeo a casa

bodybuilders professionali in genere devono avere una percentuale di grasso corporeo del 5 % o inferiore a competere . Sebbene bodybuilding può aumentare la consapevolezza circa l' importanza di mantenere il grasso corporeo basso , grasso corporeo è una questione complicata . Una percentuale di grasso corporeo del 25 % non è necessariamente malsano , a seconda dell'età e del sesso . Per le donne tra i 20 ei 40 , il 19 % al 26 % di grasso corporeo è considerato buono a eccellente. Per gli uomini della stessa età , 10% al 20 % di grasso corporeo è considerata buona a eccellente . Cose che ti serviranno
nastro
connessione a Internet

Mostra Altre istruzioni di misura
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Passare a un sito web che ha un calcolatore di grasso corporeo. Tre siti web che offrono questi calcolatori sono Salute Central , dello stato di salute e dieta e fitness oggi .
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Begin uno dei corpo a casa test di grasso inserendo o selezionando il sesso . Alcuni siti web hanno anche voi inserire la tua età e il peso corporeo attuale .
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Misura la tua vita e fianchi in pollici utilizzando il nastro di misurazione . Quando si misura la vostra vita , stare in piedi in una posizione comoda e misurare la circonferenza al vostro ombelico . Quando si misurano i fianchi , tenere i piedi circa 4 centimetri e misurare la parte più larga dei fianchi .
4

Misura il tuo avambraccio e il polso se richiesto . Misurare la circonferenza del vostro avambraccio , stringendo il pugno e avvolgere il nastro intorno alla parte più larga tra il polso e il gomito . Immettere il valore nella casella appropriata . Misurare la circonferenza del polso appena sotto la base della vostra mano .
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Misurare la circonferenza del collo , se richiesto di farlo mettendo il nastro di misura intorno al collo nel suo punto più stretto .

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Inserisci tutti questi valori nelle apposite caselle , e fare clic sul pulsante del calcolatore per vedere i risultati .