Come perdere peso senza dieta , ma attraverso la danza

programmi di perdita di peso spesso falliscono perché i cambiamenti dello stile di vita a volte drastici sono troppo difficile e limitante . Integrare le attività che ti piacciono nel vostro programma di perdita di peso può aiutare a rispettare un regime. La danza è ottimo esercizio per perdere peso , in quanto incorpora attività aerobica , allenamento cardiovascolare e flessibilità . Inoltre , la danza può essere così divertente che si dimentica si sta bruciando calorie . Istruzioni
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considerare i vostri obiettivi di perdita di peso , e scegliere un tipo di danza che si adatta ai vostri obiettivi e appello a voi . Hip- hop , jazz e samba sono tipi ad alta energia di danza che bruciano un sacco di calorie in fretta , considerando sala da ballo e il balletto sono più propensi a fornire attività aerobica dolce . Balletto aiuta anche a costruire la flessibilità e il tono muscolare .
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Cercare lezioni di danza presso la palestra o il centro comunitario locale. Molte palestre hanno iniziato ad offrire corsi di danza per integrare i loro programmi di allenamento abituali a causa della popolarità della danza come un allenamento aerobico . Impegnarsi per almeno una classe per ogni settimana per vedere i progressi nei vostri obiettivi di perdita di peso .
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Noleggio DVD e cercare i video online su danza per la perdita di peso . Ci sono un certo numero di DVD aerobici che cercano di danza come esercizio . Impegnarsi a 20 minuti di danza a casa - almeno tre volte alla settimana - per perdere peso con un regime di danza
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Provare diversi tipi di danza per trovare quello che ti piace di più . . Sfida la tua zona di comfort con la firma per un tipo di danza che non hai mai fatto prima . Potrebbe essere una nuova scoperta che ti piace - . E ti spinge lungo il percorso per perdere peso
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variare il vostro esercizio di routine , soprattutto se stai ballando solo una o due volte alla settimana . Sollevamento pesi , impegnarsi in altri tipi di attività cardiovascolare come la corsa o in bicicletta - e si estendono regolarmente per mantenere il corpo agile e di esercizio fisico ben equilibrato

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