Come perdere peso nelle gambe

n una parte del vostro corpo perde peso, più di ogni altra parte semplicemente con la dieta . Ciò è particolarmente vero per le gambe o polpacci . La perdita di peso attraverso la dieta si verifica in tutto il corpo gradualmente. Se si dispone di una quantità significativa di peso da perdere , la dieta potrebbe causare a vedere un netto cambiamento nella dimensione dei polpacci . Per la maggior parte delle persone , però, l'esercizio e la liposuzione sono le opzioni più efficaci per perdere peso nei polpacci . Istruzioni
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Primo vostro esercizio di routine sui polpacci . L'esercizio fisico è il modo più efficace per tonificare e modellare le gambe . Attività che tonificano i muscoli del polpaccio includono squat , salto con la corda , sprint e tacco ascensori . Attività aerobica , come camminare , correre e nuotare possono tagliare grasso dalle gambe , oltre a bruciare il grasso in tutto il corpo . I tratti realizzati in yoga e Pilates può allungare i muscoli e dare ai vostri muscoli del polpaccio un aspetto meno ingombrante .
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Diminuire l'apporto calorico , se si è in sovrappeso . Mangiare cibi sani e aumentare la quantità di proteine ​​magre si consumano per aiutare il vostro corpo a costruire il muscolo . Quando si bruciano il grasso corporeo - e costruire muscolare nelle gambe - le gambe appariranno più snelle
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Bere molta acqua per mantenere tutti i sistemi all'interno del vostro corpo un buon rendimento . . Polpacci e caviglie possono apparire grande quando il vostro corpo è trattenere acqua a causa di vari motivi . Forse la vostra dieta contiene troppo sodio , siete disidratati o si è affetti da una condizione medica che impedisce al corpo di eliminare i liquidi in modo corretto. Se si spendono una gran parte della vostra giornata in piedi , prendere un po ' di tempo per riposare elevando i piedi . Se le vostre gambe ancora appare gonfio dopo il riposo , idratazione e cambiamenti di dieta , consultate il vostro medico .
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consultare un chirurgo plastico per valutare se la liposuzione è una valida opzione per voi . Alcune persone sono geneticamente predisposti ad avere gambe più grandi. In tal caso , la dieta e l'esercizio fisico non potrebbe dare i risultati desiderati . Una scheda certificata chirurgo plastico - esaminerà voi e determinare se si è un buon candidato per questa procedura .