Come perdere peso con la dieta , esercizio fisico e Pillole

Con i tassi di obesità in aumento , molte persone stanno cercando la panacea garantito per raggiungere la perdita di peso . Anche se non esiste una panacea , ci sono alcuni farmaci che forniscono un aiuto limitato nella perdita di peso , a condizione che siano accompagnati da dieta ed esercizio fisico . Dietisti motivati ​​che partecipano a un regime di fitness costante e anche assumono farmaci perdita di peso dovrebbe notare una perdita graduale . Cose che ti serviranno
perdita di peso farmaci

Mostra Altre istruzioni
1

Verificare con il proprio medico per ottenere una prescrizione per perdita di peso pillole . Farmaci over - the-counter potrebbero non essere così efficace o sicura . Chiedete al vostro medico per un realistico obiettivo perdita di peso .
2

Cambia la tua dieta per diminuire il consumo di calorie . Per ogni 3500 calorie si ridurrebbe da dieta o bruciano, si perde una sterlina. Obiettivo di ridurre o bruciare circa 7000 calorie a settimana . La Mayo Clinic raccomanda di perdere non più di due sterline a settimana .

3

ingredienti sostitutivi a basso o senza grassi nella vostra dieta . Diminuire le dimensioni delle porzioni e rifiutare gli alimenti zuccherati . Mangiare più proteine ​​a basso contenuto di grassi e fibre diminuisce l'appetito e aumentare l'efficacia del vostro metabolismo .
4

esercizio 5-6 volte a settimana . Secondo Medline Plus , gli adulti hanno bisogno di circa due ore e mezza di esercizio aerobico per tutta la settimana con esercizi di allenamento della forza .
5

Prendere le pillole perdita di peso come indicato dal vostro medico . Perdita di peso pillole agiscono sia bloccando il consumo di grassi o diminuendo l'appetito . Guarda per eventuali effetti collaterali .