Come perdere Ritenzione idrica

Il settanta per cento del peso corporeo viene dall'acqua . La ritenzione idrica può farti sentire gonfio e le vostre mani , polsi , piedi , caviglie e viso un aspetto gonfio . La ritenzione idrica può essere causata da alcuni farmaci , la mancanza di esercizio fisico , dieta povera o disidratazione . La ritenzione di liquidi può essere risolto facendo alcuni cambiamenti dello stile di vita minori. Istruzioni
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Ridurre l'apporto di sodio per guardare ciò che si mangia e come si prepara il cibo . Il sale nei cibi che si consumano può causare il vostro corpo a trattenere l'acqua . Secondo l' American Heart Association una persona dovrebbe consumare 1.000 mg di sodio per ogni 1000 calorie consumate , per non superare i 3.000 mg . Leggendo le etichette degli alimenti ed evitare cibi veloci come pizza e patatine fritte può aiutare a ridurre la ritenzione idrica .
2

Mangiare cibi che hanno un elevato contenuto di acqua , tra cui verdure come asparagi, cavoli , carote , lattuga e cetrioli . L'acqua negli alimenti contribuirà a idratare il corpo , rendendo meno probabile a voler trattenere i liquidi .
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Consumare erbe e alimenti che sono diuretici naturali . Alcuni diuretici naturali comprendono aceto di sidro di mele , sedano, semi di sedano , succo di mirtillo , tarassaco e tè verde .
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aumentare l'attività fisica . L'esercizio fisico come la corsa , a piedi e in bicicletta contribuire a ridurre la pesantezza nelle gambe e caviglie .
5

Bere molta acqua durante il giorno . Il tuo corpo potrebbe essere trattenendo l'acqua perché è disidratata .
6

Prendere vitamina B6 , calcio e vitamina D. Queste vitamine aiutano il corpo a liberarsi di un eccesso di peso in acqua premestruale .
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consultare il proprio medico per vedere se i farmaci che sta assumendo causa ritenzione idrica . Alcuni farmaci per la pressione sanguigna e diabete causano ritenzione di liquidi . Chiedete al vostro medico se ci sono farmaci alternativi .