Come perdere 15 kg di grasso

Mantenere un peso sano può essere impegnativo , soprattutto con l'età . Il grasso è creato dal corpo quando la dieta produce più calorie di quelle necessarie per funzionare al vostro attuale livello di attività fisica . Per perdere grasso bisogna aumentare l'attività fisica e diminuire l'apporto calorico , che attirerà l'energia supplementare necessaria dal vostro grasso corporeo immagazzinato . Se stai cercando di bruciare £ 15 . di grasso è necessario essere diligenti per ottenere i risultati che desideri . Istruzioni
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allenamento cardiovascolare per bruciare il grasso . Correre , nuotare e andare in bicicletta sono buoni esempi di allenamenti cardio . Fare cardio 3-5 giorni a settimana per 30 a 60 minuti per perdere 1-2 libbre. una settimana . Si può raggiungere la vostra perdita di grasso 15 £ in meno di otto settimane con un regime cardio successo .
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Mangiare più piccoli pasti durante la giornata . Questo vi aiuterà a rimanere pieno e mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile .
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Aggiungi frutta e verdura per la vostra dieta . Frutta e verdura sono a basso contenuto di zuccheri e grassi . Mangiare carni magre come pollo e maiale - e di evitare cibi ad alto contenuto di calorie e grassi come dolci
4

Bere molta acqua . . L'acqua aiuta a stimolare il metabolismo , che brucia più calorie ed elimina il grasso .
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Siate coerenti con la vostra dieta e l' esercizio di routine . Tenete a mente che ci vuole tempo per la perdita di peso a diventare visibile .