Come misurare le distanze per il Fitness Walking

Misurare la distanza si cammina ti aiuta a tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness . Camminare è un modo meraviglioso per avere un programma di fitness vita si può attaccare con . Cose che ti serviranno
Buone scarpe da trekking
nastro di misurazione
Contapassi ( opzionale)
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Se si misura la distanza si cammina utilizzando un pedometro , devi configurarlo prima . Passo di ogni persona (una lunghezza del passo ) è una distanza diversa . La maggior parte dei pedometri ti chiedono di immettere la lunghezza del passo in modo che possa misurare con precisione la distanza si sta camminando . È possibile misurare la lunghezza della falcata uno dei due modi - . 1 Fate un passo e misurarlo . Questo non è consigliato perché si tende a rafforzare artificialmente , non come si farebbe normalmente camminare. 2 . Un modo migliore è quello di misurare una distanza , diciamo 20 piedi , poi camminare normalmente e vedere quanti passi si prende. Distanza dividere per il numero di passi ed entrare che la lunghezza del passo nel contapassi.
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Se si desidera controllare la lunghezza del percorso normale camminata , è possibile impostare il contapassi alla partenza, poi a piedi il percorso e controllare il contapassi alla fine . È possibile regolare il punto di partenza o di turnaround se avete bisogno di un po 'più o meno per renderlo ancor distanza . Fate questo per un paio di percorsi , allora saprete quanto sono lunghi quando li si cammina , e non avrete bisogno di indossare il contapassi ogni volta .
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un supplente metodo che non richiede un pedometro è di andare in una pista di atletica scuola vicina . Una pista è normalmente 1/4 di miglio di lunghezza . A piedi la pista al ritmo si fa normalmente il vostro camminare fitness, ma contare i passi che ti serve per andare 1/4 miglia , o una volta intorno . A piedi è di circa 4 volte intorno , e annotare il numero di passi che fate ogni giro . Sarà un po ' diverso ogni volta . Prendete il numero medio di 1 /4 di miglio , e utilizzarlo come vostra misura . Moltiplicare quel numero x 4 ed è quanti passi che ti porta a camminare per un miglio . Ora è possibile misurare le distanze a piedi ovunque !
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Ora la prima volta che si cammina un nuovo percorso , basta contare i passi nella tua testa e ti conosce l' esatta distanza dei vostri percorsi , e può solo li piedi in futuro senza contare . Tracciare rotte da casa, al lavoro , o intorno a un parco e sarete in grado di monitorare i vostri obiettivi a piedi e rimanere in pista .
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vi consiglio il libro Walking Fitness da Therese Iknoian che ha grandi idee per i principianti così come escursionisti fitness esperti (link sotto) . anche consultare il mio articolo correlato eHow , ' come camminare da New York a Chicago senza lavorare ( Passeggiata 3 miglia al giorno ) ' per suggerimenti su un piano di fitness che si possono utilizzare durante il lavoro ( link sotto)