Come mantenere in forma con una caviglia rotta

Mantenersi in forma con una caviglia rotta è del tutto possibile se si mette la vostra mente ad esso . Alcune persone che si rompono loro caviglia potrebbe prendere la via più facile e dire che l'esercizio è pericoloso con una caviglia rotta . Allenamenti inferiore del corpo come il jogging e mountain bike sono certamente fuori discussione , ma non c'è alcun motivo per cui non si può fare allenamenti parte superiore del corpo e controllare la vostra dieta con attenzione . Cose che ti serviranno
pesi leggeri

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monitorare la vostra dieta . Creare un elenco di cibo che si mangia su una base quotidiana e prendere nota di qualsiasi cibo malsano che si tende a mangiare . Prova a tagliare questo cibo dalla vostra dieta , se si vuole mantenere in forma con una caviglia rotta . Il mantenimento di una dieta sana è ancora più importante quando si ha una caviglia rotta , perché l'esercizio sta andando essere più difficile. Utilizzare la calcolatrice tasso metabolico a riposo dalla Mayo Clinic per determinare quante calorie il tuo corpo brucia in un giorno senza esercizio . Se il vostro tasso metabolico a riposo è di 2.300 calorie quindi provare a consumare non più di 2.300 calorie in un giorno se si sta cercando di mantenersi in forma con una caviglia rotta .
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Mantenere la forma fisica cardiovascolare . Utilizzare una moto braccio di elevare la frequenza cardiaca , senza applicare pressione alla caviglia rotto . La maggior parte delle biciclette braccio hanno monitor della frequenza cardiaca che vi permetterà di vedere quante calorie hai bruciato e quanto in alto si hai elevato la frequenza cardiaca.
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fare esercizi di allenamento della forza . Ci sono un sacco di esercizi di forza superiore del corpo che si può fare , che non influenzerà la caviglia rotta. Riccioli bicipiti, panca , pressa della spalla , e le estensioni tricipiti sono solo alcuni degli esercizi parte superiore del corpo che vi terrà in forma .