Come mangiare per il vostro tipo nutrizionale

Secondo il ricercatore William Wolcott , ci sono tre tipi principali nutrizionali : tipi di proteine, carboidrati tipi e tipi misti. Questi tre tipi indicano la macronutrienti da cui il corpo fonti più efficace dell'energia . Tipi di Carb riforniscono efficacemente energia dai carboidrati , il che significa che hanno bisogno di consumare più carboidrati nella dieta di un tipo di proteina . Una fonti di energia di tipo proteine ​​in modo più efficace dalle proteine ​​e richiede meno carboidrati . Un tipo misto ha bisogno di entrambi i carboidrati e le proteine ​​, e deve documentare la sua salute e le sensazioni dopo i pasti per arrivare al giusto equilibrio . Cose che ti serviranno
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Mangiare giusto per il vostro tipo nutrizionale
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Scoprite il vostro tipo nutrizionale tramite il processo di eliminazione . Ciò è particolarmente vero se si vuole evitare costosi sistemi di dieta e visite al medico . Basta ascoltare il tuo corpo dopo i pasti può aiutare a trovare il vostro tipo nutrizionale .

Avere il vostro diario alimentare pronto dopo ogni pasto , e documentare come ti senti dopo aver consumato cibi particolari . Nota: se i cibi sono carboidrati , proteine ​​o grassi . Ad esempio , dopo aver mangiato purè di patate (che sono i carboidrati , ) si potrebbe registrare la seguente voce :

Alimenti : purè di patate

Tipo : carboidrati

Feeling: lento , stanco , ancora fame di zucchero
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Rivedere il vostro giornale e individuare modelli .

Se documentare che i carboidrati fanno sentire stanco , lento o affamati dopo diversi pasti , siete venuti più vicino a trovare il tipo di cibo nutrizionale. Tipi di proteine ​​si sentono spesso a disagio dopo alti livelli di carboidrati , dal momento che i carboidrati influiscono di zucchero nel sangue .
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Pianificare una dieta che incorpora le nuove conoscenze del vostro tipo nutrizionale. Se sapete vi sentite più energici dopo aver mangiato proteine ​​e meno energico dopo il consumo di carboidrati , quindi iniziare a spostare la vostra pianificazione del pasto per includere meno carboidrati e più proteine ​​. Ad esempio, è possibile includere le carni più magre , formaggi e noci in pasti ed escludere pane , amidi e zuccheri .
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Continua documentare i sentimenti post- pasto , come si modifica la vostra dieta . Poi , isolare quei pasti dopo il quale si sente il migliore . Questi sono i pasti in fiocco della vostra dieta . Essi sono i pasti che si possono raggiungere e sapete che il vostro corpo risponderà correttamente e guadagnare energia .