Come iniziare a guadagnare peso e muscoli veloce

Se sei magro per natura , un ectomorfo come me e hanno difficoltà a prendere peso , questo articolo vi mostrerà un paio di modi per guadagnare peso e massa muscolare in modo sano . Istruzioni
1

pianificata pasti

mangiare spesso e snack tra i pasti . Sostituto di un pasto , come frullati di proteine ​​, nutrament , Slimfast può essere preparato per periodi come ad esempio tra prima colazione, pranzo o il pranzo a cena se si solo ogni 3 pasti al giorno .
2

esercizio

Persone esercizio fisico per perdere peso, ma in realtà l'esercizio aiuta a costruire il muscolo che aiuta a mantenere il peso a un livello coerente . Inoltre il muscolo pesa più del grasso . Per aiutarvi a costruire il muscolo del corpo , non dimenticate di bere un frullato di proteine ​​o di avere un pasto ricco di proteine ​​, seguendo i vostri allenamenti quando i muscoli hanno una forte domanda di proteine ​​per ricostruire i muscoli .
3

Bere molta
fluido

Il tuo corpo è costituito da oltre il 70 % di acqua . Sono sicuro che avete sentito la raccomandata 8 bicchieri di acqua al giorno . La maggior parte di noi non bevono a sufficienza . Soprattutto durante i mesi estivi, quando il fluido in eccesso si perde attraverso la sudorazione , una corretta idratazione è fondamentale per mantenere la massa corporea .