Come guadagnare peso su una dieta priva di glutine

Secondo le informazioni della Mayo Clinic , una dieta priva di glutine è spesso prescritto per le persone che soffrono di un'allergia o intolleranza al glutine . Il glutine è un tipo di proteina che si trova nella maggior parte dei cereali come frumento, orzo , segale e , facendo aderenza ad una dieta priva di glutine una dieta ristretta di carboidrati in base al quale molte persone hanno difficoltà a prendere peso . Indipendentemente da queste restrizioni , con alcuni trucchi e le regolazioni semplici si può ancora guadagnare peso facilmente con una dieta priva di glutine. Cose che ti serviranno
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evitare cibi contenenti glutine a rispettare le restrizioni di una dieta priva di glutine . Secondo la Mayo Clinic , questi includono molti cibi come torte , crostate , pane , dolci , birra, salumi , pasta , biscotti , cereali e zuppe . Controllare le informazioni di etichettatura sui prodotti discutibili per determinare se il glutine è un ingrediente , e la ricerca di alimenti che sono esplicitamente etichettati senza glutine .
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impostare un limite iniziale giornaliero di calorie per iniziare il tuo aumento di peso. Mentre il numero di calorie che sarà necessario aumentare di peso è in gran parte determinato dal vostro peso corporeo esistente , una bella figura di partenza per lavorare con è compresa tra 3.000 e 3.500 calorie al giorno . Tieni traccia di questa utilizzando un notebook o file di computer , annotando tutti gli alimenti che si mangiano e tentando di colpire il tuo limite calorico ogni giorno . Consumare sei o sette piccoli pasti durante la giornata , per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo , con l'obiettivo di dividere il vostro fabbisogno calorico in modo uniforme in questi pasti . Obiettivo per guadagnare intorno a un chilo alla settimana , utilizzando una bilancia digitale per monitorare i tuoi progressi . Aumenta il limite calorico giornaliero di 200 calorie al giorno in cui le bancarelle di progresso .
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Usare piccoli aggiustamenti negli alimenti che si consumano per aumentare il loro valore calorico complessivo . Ad esempio , l'acquisto di interi prodotti di grassi invece di basso contenuto di grassi , e utilizzare gli importi liberale di oli da cucina ad alto contenuto calorico per preparare i cibi . L'olio di oliva è un olio piuttosto insapore che va ben oltre le verdure e insalata , fornendo 120 calorie per cucchiaio , per un abbastanza significativo incremento calorico senza un reale sforzo aggiuntivo in cucina . Anche spuntino su cibi ipercalorici come noci , semi e carne secca . Burro di arachidi su sedano è un altro modo semplice per confezionare in calorie e fibre . Cercare piccoli modi per aumentare la quantità di cibo che si mangia durante il giorno per fare grandi cambiamenti nel vostro fisico , anche senza la disponibilità di glutine .