Come gestire peso nei bambini

bambini che lottano con l'aumento di peso affrontare gravi problemi di salute come il diabete di tipo II , apnea del sonno, obesità e ipertensione. Se si ha familiarità con il modo di gestire il peso del vostro bambino , potete aiutarlo a superare questa sfida . Fare un paio di cambiamenti possono fare una differenza significativa . Incoraggiare le sane abitudini alimentari non solo mantiene il peso del vostro bambino verso il basso , ma può anche portare a una vita di scelte salutari . Istruzioni
1

Richiede che il bambino mangia la colazione ogni mattina . I bambini che saltano la prima colazione tendono a fare più spuntini durante il giorno , che porta ad un aumento di peso . Preparare una colazione che contiene almeno tre dei cinque gruppi alimentari . Conservare le confezioni di cereali integrali e bar per la colazione a disposizione per la prima colazione che deve essere consumato in movimento .
2

Sbarazzarsi di cibo spazzatura e sostituirlo con snack sani . Eliminare tutte le bevande zuccherate , biscotti , torte e caramelle e sostituirli con frutta, noci, cereali e formaggi a pasta filata . Quando fate finita con spuntini malsani , i bambini sono lasciati solo con opzioni salutari .
3

Confezione pranzi sani che rappresentano la piramide alimentare . Refezioni non sempre includere le selezioni sani . Il modo più semplice per monitorare l'assunzione è quello di imballare un pranzo che comprende una porzione di ogni sezione della piramide alimentare . Tratta come biscotti o dolcetti devono essere imballati solo in occasioni speciali .
4

Scoraggiare mangiare davanti alla televisione . Richiede che i pasti saranno consumati a tavola come una famiglia . Mangiare pasti insieme incoraggia la conversazione, che incoraggia i bambini a mangiare più lentamente . Mangiare lentamente impedisce l'eccesso di cibo in quanto dà al cervello la possibilità di raggiungere con l'attività dello stomaco .
5

Aumentare l'attività fisica del bambino . I bambini devono trascorrere almeno un'ora al giorno impegnato in un'attività fisica . Incoraggiate i vostri figli più anziani di essere coinvolti in uno sport che godono di più. Fornire i bambini più piccoli con i giocattoli che incoraggiano il movimento come palline, corde per saltare e biciclette .
6

Impostare un coricarsi . La mancanza di sonno può portare ad una mancanza di concentrazione e aumento di peso . Impostare un tempo che permette ai bambini di dormire per almeno 10 ore ogni notte .
7

il buon esempio seguendo le linee guida che avete impostato per i vostri bambini . I bambini impareranno a rispecchiare il vostro comportamento e le vostre abitudini alimentari . Mostrando loro che si sta seguendo la guida che si imposta per li aiuterà a rafforzare l'importanza delle scelte alimentari sane .