Come fare voglie Go Away

voglie di cibo persistenti sono difficili da resistere, se si sta cercando di perdere peso , mantenere il peso o semplicemente seguire una dieta sana e nutriente . Dai dolci zuccherati a cibi grassi fritti , alcuni tratti sforzano il controllo di sé . È necessario essere disciplinato astenersi da indulgere , ma non dovete lasciare che le vostre voglie segue la sua vita . Istruzioni
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Concedetevi un piccolo assaggio . A volte , anche solo un piccolo assaggio di quel cibo speciale che si desidera è sufficiente a tenerlo a bada . Se ti vietano completamente se stessi da avere qualcosa , si può fare il vostro desiderio più forte e più intenso . Ad esempio , se si ha un forte gusto per il cioccolato , concedetevi singolarmente avvolti in pezzi , ma non di più .
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Eliminare tutti i cibi spazzatura da casa tua . Quando hai i cibi che amate facilmente accessibile , allora diventa molto più difficile resistere loro . Condurre un approfondito " pulizie di primavera " della vostra cucina e buttare fuori tutto ciò che potrebbe innescare un desiderio , se ciambelle o bignè al formaggio .
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Consumare pasti regolari . Per combattere stimoli fastidiosi , mangiare pasti normali frequentemente. Evitare di saltare i pasti e cercare di mangiare una volta ogni tre ore o giù di lì . Avere un sano spuntino tra i pasti . Se desiderate qualcosa di dolce , provare qualche frutto .
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Mangia prima di partecipare funzioni sociali . Gli eventi possono davvero lanciare una palla curva in una dieta . Le parti sono spesso pieni di malsani ( e libero ) tentazioni alimentari, come torte, biscotti e gelati . Mangia qualcosa di nutriente , prima di lasciare la vostra casa in modo che siano meno costretto a rompere la vostra dieta e pentirsene in seguito .
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opzioni di acquisto spuntino nutriente . Se ti senti affamato e solo bisogno di un po 'di qualcosa che fa per te , essere sicuri di avere sempre le scelte ancora soddisfacenti sane intorno , tra cui frutta , budino senza zucchero e cracker di grano intero .
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Maneggiare il lo stress produttivo. Molte persone danno alle voglie a causa di mangiare emotivo . Se siete frustrati a causa di vostro lavoro o rapporto , imparare a far fronte con i propri sentimenti attraverso qualcosa di diverso dal cibo . Lavoro presso una palestra . Avviare la pittura . Ulteriori informazioni su arte rinascimentale italiana . Rilasciate le vostre emozioni e le tensioni in modo diverso indulgere in calorie in eccesso.
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Bere molta acqua . Il tuo cervello può essere sentimenti confusi di sete con la fame . Per evitare la confusione di smettere di mangiare quando non sei veramente fame , rimanere idratati .
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Visualizza qualcos'altro che ti rende felice . Se il vostro desiderio è una varietà non alimentare ( per esempio , il gioco d'azzardo o di altri comportamenti potenzialmente distruttivi ) , pensare a qualcos'altro che ti fa sorridere . Spostare l'attenzione dalla vostre voglie immaginando qualcosa di positivo , che si tratti di vincere un premio Nobel o di partire per una vacanza di lusso nella campagna francese . Inoltre , portarsi indietro alla realtà , ricordando le conseguenze negative di dare in sentimenti compulsivi. Ad esempio, se si scommette via tutti i tuoi soldi per l'affitto , è possibile ottenere sfrattato dal suo appartamento .