Come faccio a costruire Homemade Esercizio Attrezzature

? Andare in palestra può essere costoso e richiede tempo , così tante persone scelgono di esercitare a casa . Fare attrezzi ginnici in casa non deve essere difficile . Utilizzando oggetti di uso quotidiano , è possibile fare poco costoso , efficace casa esercizio attrezzature . È possibile costruire una panca addominali fatti in casa con materiali semplici o fare manubri con bottiglie di latte vuote . Cose che ti serviranno
1 gallone bottiglia di latte di plastica (vuoto )
Toccare acqua o sabbia
nastro adesivo
2 " x11 " x5'10 " pezzo di legno multistrato
1 /2 metro tubazione elettrica
Nails
Hammer
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Fai Dumbells bottiglia del latte
1

Pulire la bottiglia del latte vuota con acqua calda e sapone , e lasciarlo a secco per cinque minuti .
2

Riempire la bottiglia di latte per la parte superiore con acqua o sabbia . avvitare il coperchio ermeticamente , e fissarlo con il nastro adesivo .
3

Fai pesi più pesanti utilizzando pietre o cemento. Tuttavia, tenere a mente che il calcestruzzo ha bisogno di almeno 24 ore a solidificare .
Fai un banco in casa Ab
4

Disporre le tubazioni elettriche e legno compensato . Prendere le tubazioni elettriche e posizionarlo nella parte superiore del compensato in orizzontale .
5

Usare il martello e due chiodi per fissare la tubazione . Assicurarsi che la tubazione sia sicura tirando con forza .
6

Appoggiare il compensato contro una stalla bassa o un sedile divano forte . Posare un grande pezzo di stoffa sulla panchina prima dell'uso per ammortizzazione .
7

Fai una panchina ab permanente inchiodando la tubazione elettrica contro una recinzione o ringhiera delle scale . Usare il martello e chiodi per fissare la panchina alla tubazione . Quando la panchina è sicuro , è pronto per l'uso .