Come evitare lesioni in Cardio Kickboxing classe

kickboxing Cardio è un allenamento ad alta intensità che può dare grandi risultati . Non solo offre un incredibile potenziale brucia-calorie , ma è anche molto divertente . Istruttori di solito portare un sacco di entusiasmo e musica ad alta energia per aiutarti movimento . Poiché si tratta di un allenamento ad alto impatto , è imperativo che a proteggere il vostro corpo in classe . Ecco alcuni modi per evitare lesioni in classe cardio kickboxing . Cose che ti serviranno
Esercizio vestiti
Acqua
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Arrivo in classe qualche minuto di anticipo per fare le domande istruttore . Se si dispone di eventuali lesioni precedenti, come una questione di spalla passato , gli raccontarlo. Egli può essere in grado di suggerire alcune modifiche in grado di proteggere ulteriormente l' area sensibile .
2

Warm up a fondo prima di saltare in pugni e calci in piena regola . Quando si dà il vostro corpo la possibilità di scaldarsi , si riduce il rischio di strappi muscolari e altre lesioni .
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Tenere pugni o al di sotto delle spalle. Questo aiuta a mantenere i vostri pugni controllato ed evitare lesioni rotazione della spalla .
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Evitare overextending entrambe le braccia e le gambe . Mentre si può estendere su colpi e calci , non sovraccaricare . Non lasciare mai che lo slancio si prende oltre il punto di ristoro per le articolazioni .
5

Abbassare l'altezza dei vostri calci se si sente alcun disagio nei vostri flessori dell'anca . È ancora possibile ottenere un efficace allenamento con calci bassi .
6

Tenere i muscoli ab nascosto per sostenere i vostri movimenti. I muscoli del core servono come il centro del form in cardio kickboxing . Impegnarli per evitare lesioni al corpo intero .
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mantenere la forma corretta , anche quando si è stanchi . Non lasciate che i vostri calci e colpi diventano casuale e incontrollato come si diventa affaticato . E ' molto meglio a rallentare il ritmo e mantenere una buona forma . Mai sacrificare la forma per la velocità .
8

Stretch accuratamente dopo le lezioni . Prestare particolare attenzione alle vostre spalle , schiena , muscoli posteriori della coscia e quad , come kickboxing cardio funziona davvero questi gruppi muscolari .