Come determinare la frequenza cardiaca basale

La frequenza cardiaca basale , conosciuta anche come la frequenza cardiaca a riposo , può essere utile nel determinare ciò che la vostra frequenza cardiaca dovrebbe essere durante l'esercizio. La frequenza cardiaca basale può anche fornire indizi circa la vostra salute cardiaca in generale . A riposo tipica frequenza cardiaca negli adulti cade tra 60 e 80 battiti al minuto , anche se questo varia con l'età e per sesso . Una frequenza cardiaca a riposo , che è troppo veloce o lento può indicare un problema medico di base che dovrebbe essere discusso con il medico . Cose che ti serviranno
Cronometro o orologio da polso

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Sit in un luogo tranquillo e rilassarsi per 20 minuti . Il tuo cuore pomperà più velocemente quando ci si sposta in giro, quindi al fine di determinare la frequenza cardiaca basale , stare fermo per almeno 20 minuti per permettere il vostro cuore per tornare al suo tasso normale .
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Individuare l'impulso del collo . Usa l'indice e il medio e metterli sulla carotide del collo , appena sotto la mandibola .
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Utilizzando un cronometro o un orologio con la lancetta dei secondi , il tempo la frequenza cardiaca per un periodo di 60 secondi. Se si perde un battito, ricominciare da capo al fine di garantire una lettura accurata .
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Prendete diverse letture e media loro per scoprire la vostra frequenza cardiaca media a riposo .