Come contare le calorie per alimenti diversi

Una caloria è una unità che misura l'energia termica . Il valore calorico è la quantità di energia fornita dal carboidrati , proteine ​​e grassi contenuti in alimenti . Un grammo di carboidrati e 1 g di proteine ​​ogni contengono quattro calorie . Il grasso è più calorie- densa e contiene nove calorie per grammo , mentre l'alcol contiene sette calorie per grammo . I carboidrati dovrebbero fornire il 50 per cento al 55 per cento dell'apporto calorico totale giornaliero di un adulto . I rimanenti calorie dovrebbe consistere del 10 per cento al 15 per cento di proteine ​​e non più di 30 per cento di grassi , secondo il sito web Manuali Merck . Contare le calorie per alimenti diversi utilizzando queste equazioni e tecniche e facendo riferimento alle informazioni nutrizionali che viene fornita sulle etichette alimentari e packaging. Cose che ti serviranno
Calculator
Bilance da cucina
Coppe
online Calorie Counter
Mostra Altre istruzioni
1

Consultare l'etichetta nutrizionale sulla prodotto alimentare . Identificare importi totali del prodotto in grammi di carboidrati , proteine ​​e grassi .
2

Moltiplicare il numero totale di grammi di carboidrati per quattro. Moltiplicare il numero totale di grammi di proteine ​​per quattro e il numero totale di grammi di grasso da nove . Aggiungere i totali insieme per fornire il conteggio calorico complessivo del prodotto alimentare .
3

Consultare l'etichetta nutrizionale per identificare quante porzioni sono contenute nel prodotto alimentare .

4

dividere il conteggio calorico complessivo del prodotto per il numero di porzioni che contiene. Ciò fornisce il conteggio delle calorie per una porzione di prodotto .
5

Consultare il packaging alimentare per identificare il peso del prodotto alimentare in grammi .
6

dividere l' peso del prodotto alimentare per il numero di porzioni che contiene. Questo vi dà il peso di una porzione di prodotto .
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Pesare una porzione del prodotto alimentare sulla cucina scale .
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Versare il pesato porzione di prodotto alimentare in una tazza o le tazze se il prodotto è sciolto, ad esempio , forme di pasta o frutta secca . Ciò consente di ottenere il riconoscimento visivo di una porzione di prodotto in termini di tazze per un comodo futuro misurazione senza l'uso di bilance da cucina .