Come calcolare il tuo RMR

RMR è l'acronimo di tasso metabolico a riposo , che è anche conosciuto come il vostro metabolismo basale ( BMR ) . Il tuo RMR è uguale al numero di calorie che si bruciano ogni giorno, se è stata eseguita alcuna attività fisica . La formula per il calcolo del RMR varia a seconda del genere . È possibile utilizzare il RMR per valutare le vostre esigenze di apporto calorico perché ogni persona brucia calorie a un ritmo diverso . Per calcolare la RMR , è necessario conoscere il vostro peso , altezza ed età . Cose che ti serviranno
Calculator

Mostra Altre istruzioni
Formula Donna
1

Moltiplica 4,35 dal peso misurato in libbre . Ad esempio , se pesate 110 £ , si dovrebbe moltiplicare 4,35 per 110 per ottenere 478,5 .
2

moltiplicare 4,7 per l'altezza , misurata in pollici . Ad esempio , se si misura 62 centimetri di altezza , si dovrebbe moltiplicare il 4.7 da 62 per ottenere 291,4 .
3

Moltiplicare -4,7 dalla vostra età in anni . Per esempio, se siete 43 anni , si dovrebbe moltiplicare -4,7 per 43 per ottenere -202,1 .
4

Aggiungere i risultati di Step 1 , Step 2 e Step 3-655 per calcolare il RMR . Terminare l'esempio , si dovrebbe aggiungere 478,5-291,4 a -202,1 a 655 per scoprire che la RMR è uguale a 1,222.8 .
Formula Uomo
5

Moltiplica 6,23 dal vostro peso in sterline. Ad esempio , se pesate 165 £ , si dovrebbe moltiplicare 165 per 6,23 per ottenere 1.027,95 .
6

Moltiplicare 12,7 per l'altezza in centimetri . Ad esempio , se si misura 69 centimetri di altezza , si dovrebbe moltiplicare il 12,7 per 69 per ottenere 876,3 .
7

Moltiplica -6,8 dalla vostra età in anni . Per esempio, se siete 24 anni , si dovrebbe moltiplicare -6,8 per 24 per ottenere -163,2 .
8

Aggiungere i risultati di Fase 1 , Fase 2 e Fase 3-66 per calcolare il RMR . Terminare l'esempio , si dovrebbe aggiungere 66 to 1.027,95-876,3 a -163,2 per ottenere 1,807.05 come RMR .