Come aumentare il metabolismo senza farmaci

Il metabolismo del vostro corpo controlla il risultato di molti processi e la loro efficacia , come la salute del cuore e la capacità di controllare il peso . Ci sono molti farmaci diversi che fanno affermazioni per aumentare il metabolismo , ma molti possono avere effetti negativi negativi e gravi . Invece di prendere la strada farmaceutica, tuttavia , ci sono molti modi per aumentare il vostro metabolismo naturalmente con pari effetti maggiori. Istruzioni
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mangiare più spesso durante il giorno . Al fine di mantenere il vostro metabolismo fortificato con alimentazione costante , è necessario continuare a mangiare tutto il giorno , senza saltare i pasti . Mangiare ogni tre ore, mentre sei sveglio , o almeno 5-6 volte al giorno contribuirà ad aumentare il metabolismo e mantenere il sistema digerente costantemente al lavoro . Assicurarsi che ogni pasto è equilibrato con porzioni più piccole , in modo da avere i pasti in miniatura che includono un carboidrati, grassi sani e proteine ​​in ogni pasto .
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Scegliere le opzioni più sane che rendono il vostro sistema digestivo . Alcuni alimenti naturalmente aumentare il vostro metabolismo . Gli alimenti come il sedano , verdure a foglia verde , avena , crusca e grano duro tutti fanno il lavoro del sistema digestivo per abbattere fibra che è impossibile da digerire , il che significa che l'energia viene bruciato semplicemente mangiarli. Sedano , per esempio , induce il corpo a bruciare più calorie cercando di abbattere e digerire quello che offre , che ha una qualità - metabolismo aumentando .
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Lubrificare il sistema per mantenerlo lavata con bevande benefiche . Metabolismo aumentando naturali, le bevande come il tè verde forniscono antiossidanti essenziali che aiutano non solo sferzata di energia , ma anche rafforzare il sistema immunitario . Bere almeno 64 once di acqua per tutta la giornata , insieme a queste bevande metabolismo aumentando , aiuta a lavare il corpo dalle tossine dannose , e mantenere idratata .
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Circuit e treno intervallo di suscitare il vostro sistema . Il tuo metabolismo è influenzato fortemente dal vostro livello di fitness . Circuit training , che significa completare una serie di esercizi senza pausa in mezzo , è un buon modo per percolato il metabolismo . Un esempio di una routine di allenamento a circuito si esibirà push-up , sit up , squat , riccioli e ascensori morti per un minuto per ogni esercizio, senza una pausa tra ogni esercizio fino a quando è stato completato una volta . Interval training sta eseguendo qualsiasi esercizio aerobico a pieno regime per 30 secondi ogni tre minuti di esercizio . Esecuzione vostra routine di esercizi in queste mode induce il corpo a bruciare più grassi durante i periodi di riposo quando non si esercita per tutto il giorno , e nel sonno , e quindi stimolare il metabolismo .
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Doze e rallentare al fine di accelerare . Anche se è importante esercitare tre a cinque volte in almeno 20 intervalli di 30 minuti durante la settimana per aumentare il vostro metabolismo naturalmente , è altrettanto importante per riposare il corpo . Dormire e fare pause adeguate dopo l'esercizio permetterà al corpo di adattarsi ai cambiamenti che sono stati fatti . Obiettivo di dormire almeno sei-otto ore ininterrotte all'interno di ogni campata 24 ore , al fine di aumentare il metabolismo e recuperare da una dura giornata di lavoro .