Come Quicken il metabolismo

Il metabolismo è il processo in cui il cibo e bevande al consumo viene convertita in energia . Anche a riposo , un corpo ha bisogno di energia per cose come la respirazione e la circolazione sanguigna . Il corpo utilizza una certa quantità di calorie per ogni funzione corporea . Questo è noto come metabolismo basale , e da 60 a 70 per cento di tutte le calorie consumate ogni giorno sono da questo processo . È anche bruciano calorie durante la digestione di alimenti o impegnarsi in attività fisica . Se ritieni che il tuo metabolismo è lento , non disperate . Ci sono modi per accelerare il metabolismo e bruciare più calorie . Istruzioni
1

consumare la colazione ogni giorno . Il tuo metabolismo rallenta durante il sonno . Mangiare induce ad accelerare un po ' . Mangiare la prima colazione aumenta le possibilità di bruciare calorie durante la giornata.
2

Sollevare pesi per costruire muscoli. La Mayo Clinic afferma che i muscoli bruciano più calorie del grasso . Obiettivo per almeno due sessioni di sollevamento pesi a settimana. Fabbisogno calorico aggiunto i muscoli ' in grado di accelerare il metabolismo .
3

Eseguire l'interval training durante gli allenamenti cardio . Ad esempio, se si jogging per 30 minuti , aggiungere un secondo sprint di 30 nella routine ogni 5 minuti . Questo aumenta il metabolismo, perché si sta spingendo il corpo a lavorare di più .
4

mantenere il corpo idratato . Lieve disidratazione può rallentare il metabolismo verso il basso . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Frutta fresca e verdura contengono fluidi , così spuntino su di loro , invece di patatine.
5

mangiare correttamente . Sgranocchiare piccoli snack durante il giorno . Il tuo metabolismo continua a lavorare quando si sgranocchiare frequenti piccoli spuntini perché il vostro corpo è digerire il cibo , così bruciare calorie . Provate a mangiare un piccolo spuntino ogni poche ore . Snack di cibi sani come yogurt o frutta . Scegliere pollo o pesce , che contengono proteine ​​, per il pranzo o la cena . Gli aminoacidi nelle proteine ​​aumentare il metabolismo perché il vostro corpo ha un tempo più difficile di rottura giù .