Come Jumpstart Pancia piatta Diet

Scritto da Liz Vaccariello , caporedattore della rivista Prevention , la Flat Belly Diet sostiene si può perdere fino a 15 chili in 32 giorni se si seguono correttamente . I primi quattro giorni del bando dieta per un basso contenuto calorico anti- gonfiare jump -start che dovrebbe acclimatarsi alla dieta e scendere in pista per un'alimentazione più sana . Cose che ti serviranno
8 litri di acqua
4 cucchiai . grattugiata di zenzero
4 cetrioli medie , sbucciate e affettate sottilmente
4 medie limoni, le fette sottili
Mazzo di menta
Avocado
Olio d'oliva
lino olio
olio di girasole
Noci e semi

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1

bevande un'intera ricetta della pancia piatta Sassy acqua di dieta ogni giorno , che è fatto da due litri di acqua , un cucchiaino . zenzero fresco grattugiato , un mezzo di fette di cetriolo , un limone e 12 foglie di menta . Effettuare un ricetta il giorno prima di iniziare la dieta e poi uno ciascuno per i successivi tre giorni. Sarete bere tutto 2 litri di acqua e gli ingredienti ogni giorno della jump -start .
2

mangiare quattro pasti da 300 calorie e comprendono alcuni acidi grassi monoinsaturi con ogni pasto . Questo include avocado , olio di lino , olio di oliva , olio di girasole e noci e semi . Non mangiare carne rossa e non mangiare legumi ( fagioli neri , soia ) , cereali integrali ( riso integrale, pasta integrale ) , frutta, verdura e carni magre come tacchino e pesce .
3

Evitare la caffeina o bevande frizzanti come questi causano gonfiore .
4

Avviare un piano di esercizio che comprende cardio come camminare di buon passo o fare jogging e allenamento con i pesi o esercizi di resistenza come push-up , sit-up e affondi . L' esercizio cardiovascolare aumenta il metabolismo e bruciare più calorie e il peso di formazione farà in modo di non perdere massa muscolare, mentre si fa perdere grasso .