Chi Metabolismo basale

Metabolismo basale ( BMR) è il numero di calorie bruciate durante il riposo consumato solo dal mantenimento delle funzioni biologiche di base come la respirazione , la circolazione del sangue , così come le calorie bruciate da organi come il fegato, i reni e il cuore . Accurate BMR è misurata dopo 12 ore di digiuno . Alcune condizioni influenzano il metabolismo , come il raffreddore , lo stress e la massa corporea magra . Importanza

Comprendere BMR può aiutare nella perdita di peso e aumento di peso . Durante i periodi di restrizioni dietetiche sotto di quanto richiesto si traduce spesso nella riduzione BMR , con conseguente aumento di peso. Quando la dieta , consumare abbastanza calorie per mantenere il BMR e abbastanza calorie supplementari per fornire al corpo con abbastanza carburante per funzionare a seconda dei livelli di attività per evitare di ridurre BMR .
Calculator

Discovery Health ha un calcolatore online per fornire una stima approssimativa BMR . Questo calcolatore fornisce una stima del numero di base di calorie che devono essere consumata al giorno per mantenere le funzioni di base . Una percentuale maggiore o minore di un aumento della massa muscolare o diminuisce BMR , rispettivamente, e dovrebbe essere preso in considerazione quando si utilizza questo calcolatore online .
Organo che regola BMR

l'organo responsabile della regolazione del metabolismo è l'ipotalamo . Questo organo si trova sopra il tronco cerebrale e controlla le risposte autonome basate sulla visiva, olfattiva , stress e altri stimoli .

Considerazioni

aumentare la massa corporea magra o massa muscolare e il tono , aumentare BMR in modo che più calorie vengono bruciate durante il riposo . Questo è un fattore importante in qualsiasi programma di perdita di peso . Tuttavia , non ci sono formule create per calcolare l'aumento BMR in correlazione con l'aumento della massa muscolare .
Sbagliate

esercizio cardiovascolare , come aerobica , non aumenta BMR . L'esercizio aerobico è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso per le calorie bruciate a breve termine , così come il rafforzamento del sistema cardiovascolare .