Calorie bruciate per ora a riposo

Il vostro tasso metabolico a riposo ( RMR ) è il numero stimato di calorie il vostro corpo a bruciare se si dovesse fare altro che riposare per 24 ore. Questo numero può essere facilmente trovato usando calcolatrici RMR on-line , o manualmente inserendo i vostri dati personali nell'equazione necessaria . Molte persone usano la loro RMR per regolare l'apporto calorico per perdere peso. Mufflin Equazione

Il Mufflin equazione è il modo più accurato per calcolare il RMR . Utilizzo di altezza ( h ) , peso ( w ) ed età ( a) , l'equazione stima il numero di calorie che si dovrebbe bruciare in un periodo di 24 ore senza attività . Per gli uomini l'equazione è la seguente : ( 10 xw ) + ( 6,25 xh ) - ( 5 xa ) + 5 Per le donne : . . ( 10 xw ) + ( 6,25 xh ) - ( 5 xa ) - 161


composizione Corporea

La calcolatrice RMR non prende composizione corporea in considerazione. La composizione corporea è la percentuale di muscolo e grasso che compongono il vostro corpo . Quindi, se avete una composizione corporea nontypical , la calcolatrice sarà meno accurate.An di sopra quantità media di muscoli porterebbe a un numero più alto , e una quantità di sotto della media di muscoli un numero inferiore. Questo è perché il muscolo brucia calorie e il grasso non lo fa .
Attività Factor

Tenete a mente che il vostro RMR è il numero di calorie che il corpo ha bisogno per mantenere il peso attuale a riposo . Per ottenere una stima del numero di calorie bruciate durante la giornata attiva , si avrebbe bisogno di moltiplicare il tasso di RMR da un fattore di attività .

Considerazioni

fluttuazioni nel altezza, peso ed età influenzano tutti la RMR . Con l'età , la RMR va giù . Come si diventa più breve , la RMR va giù . Il suo peso diminuisce, la RMR va giù . Questo è il motivo per cui periodicamente ri - calcola il RMR può essere importante .

Fraintendimenti

Molte persone scambiano le frasi di BMR e RMR . Mentre simile , non sono esattamente la stessa cosa . BMR o metabolismo basale , è di solito testato in una stanza buia da un soggetto reclinabile che ha appena dormito per 8 ore , con 12 ore di digiuno per assicurarsi che il suo sistema digestivo è inattivo. RMR è generalmente testato in condizioni meno restrittive ed è quindi più probabile che sia una misura appropriata e preciso per qualcuno che cerca di stimare il proprio tasso .